Niesławny "Freshman 15." To najgorszy strach przed tak dużą ilością świadomych wagi nastolatków, którzy po raz pierwszy rozpoczynają przygodę w college'u - i nie bez powodu. Według Washington University w St. Louis School of Medicine, badania wykazały, że studenci rzeczywiście przybierają na wadze w pierwszych latach studiów. Absolwenci szkół wyższych nie muszą paść ofiarą tego błędnego koła. Wiedząc, co powoduje przyrost masy ciała w college'u, jest pierwszym, który temu zapobiega.
Stres Studiów Kolegium
Nawet najbardziej kompetentny uczeń może odczuwać stres związany z czasem kryzysu w okolicach semestrów, egzaminów końcowych i prac zaliczeniowych. Bycie z dala od domu, tworzenie nowych przyjaźni i brak starych, a praca może powodować stres. Dla początkujących stres związany z życiem w college'u może być czymś świeżym i nowym, a to może prowadzić do przyrostu masy ciała. Stres tworzy hormon zwany kortyzolem, a ludzie z wyższym poziomem kortyzolu mają tendencję do zwiększania masy ciała.
Kalorie z Alkoholu
Alkohol jest dużą częścią roku pierwszego roku dla wielu studentów. Według sondażu cytowanego przez "USA Today" w "College Freshman Study Booze More Than Books" z 30 000 studentów pierwszego roku w 76 college'ach, ponad połowa w tym roku piła więcej alkoholu niż oni. Wyjeżdżając z domu, spotykając nowych ludzi, próbując nowych rzeczy - wiele z tego wiąże się z alkoholem dla pierwszego studenta college'u. Alkohol ma kilka wad, a liczba kalorii jest jedną z najważniejszych. Kalorie z alkoholu często nie są brane pod uwagę i mogą prowadzić do nieoczekiwanego przyrostu masy ciała w długim okresie czasu.
Zmiany w diecie
Jeśli nie pozostaną blisko domu, wielu początkujących szkół wyższych bardzo często nie otrzymuje domowego posiłku. Pomiędzy fast food, kafeterią i przekąskami o północy, łatwo jest spakować na funty. Niezdrowe przekąski i kaloryczne jedzenie prowadzą do dodatkowych kilogramów, a z czasem może prowadzić do poważnego przyrostu wagi.
Mniej czasu na ćwiczenia
Życie studenta college'u jest zajęte. Pomiędzy zajęciami, wydarzeniami towarzyskimi, pracą i snem wielu uczniów ma mało czasu na ćwiczenia. Chociaż jest to ważne, ćwiczenia często zajmują tylne siedzenie innym rzeczom w życiu, i tak jest w przypadku studentów pierwszego roku college'u. W szkole średniej lekka atletyka i zajęcia pozalekcyjne są często wystarczające, aby utrzymać młody metabolizm; te rzeczy często zmieniają się w college'u.
Zatrzymanie cyklu
Studenci obawiający się o przybieranie na wadze mają prawo zatrzymać cykl. Zła dieta, brak ruchu i stres to ogromne elementy życia studenta college'u, a zrozumienie, które z tych czynników ryzyka stanowią dla ciebie problem, ma kluczowe znaczenie dla odwrócenia trendu. Zainwestuj w zdrowsze przekąski na późne wieczorne sesje. Co tydzień ściskaj wycieczkę lub dwie na siłowni lub podejmuj aktywne hobby, takie jak jazda na rowerze lub jogging. Przy odrobinie pracy i świadomego życia można zmienić legendę o Freshman 15 na głowie.
