Obrzęk limfatyczny, który jest częstym schorzeniem u pacjentów leczonych z powodu raka, może być zmniejszony i poprawiony podczas ćwiczeń. Występuje, gdy płyn limfatyczny gromadzi się w pewnych obszarach ciała i powoduje obrzęk. Ćwiczenie jest korzystne, ponieważ działanie pomaga przepchnąć chłonkę przez naczynia limfatyczne w celu odwodnienia. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń, które mogą pomóc lub utrudnić twój stan zdrowia i zdrowie.
Poruszaj swoją szyją i twarzą
Zmniejsz obrzęk głowy i szyi dzięki zakresowi ćwiczeń ruchowych. Podnieś kark do góry, patrząc w sufit i w dół, podciągając brodę do klatki piersiowej. Obróć szyję w lewo, aby spojrzeć przez ramię, wróć, aby rozpocząć, a następnie obróć, aby spojrzeć na prawe ramię. Powtórz każde ćwiczenie 10 razy w delikatnym tempie, aby uniknąć naprężenia szyi. Ćwiczenie mięśni twarzy poprzez otwieranie i zamykanie ust, a także uśmiechanie się i marszczenie brwi może również pomóc w odprowadzeniu nadmiaru płynu z tkanek w okolicy.
Ćwicz ramiona
Pacjenci z rakiem piersi mają skłonność do obrzęku limfatycznego w ramionach i klatce piersiowej po operacji i leczeniu. Podnieś ramię nad głową i z powrotem w dół, za plecami i na boki. Inne ćwiczenia obejmują sięganie ręką za plecy, wyginanie i przedłużanie nadgarstka oraz wykonywanie ciasnej pięści. Zacznij od ćwiczeń na barkach i wykonaj ćwiczenia na łokieć, nadgarstek i dłoń. Wykonaj od 10 do 15 powtórzeń każdego ćwiczenia i wykonaj od dwóch do trzech zestawów dziennie.
Odcedzić nogi
Ćwiczenia zmniejszające obrzęk limfatyczny w nogach obejmują zakres ruchów kostek, kolan i bioder. Pompki kostkowe są niezbędne do zmniejszenia obrzęku stóp, kostek i podudzi. Przesuwaj kostki w górę i w dół i kieruj palce na siebie i od siebie. Ponadto nogi powinny być podniesione w pozycji siedzącej lub spoczynkowej, aby odprowadzić nadmiar płynu. Inne ćwiczenia obejmują kopnięcia w kolanie, marsz i zgięcie i rozszerzenie biodra. Powtórz każde ćwiczenie od 10 do 12 razy dla dwóch do trzech zestawów.
Rozważ to
Wszystkie ćwiczenia na obrzęk limfatyczny powinny być przepisane lub zatwierdzone przez lekarza i / lub fizjoterapeutę. Nie należy próbować ani kontynuować ćwiczeń niewygodnych lub nasilających ból, ponieważ może to spowodować dalsze komplikacje zdrowotne. Porozmawiaj z fizjoterapeutą o noszeniu kompresyjnego pończochy lub odzieży, ponieważ pomaga to również zmniejszyć nadmierny obrzęk.
