Ćwiczenia Jelqing i Kegel są technikami stosowanymi przez mężczyzn w celu poprawy ich życia seksualnego. Ćwiczenie jelaskowe powiększa penisa, podczas gdy Kegels wzmacnia mięśnie miednicy, często powodując wzrost przyjemności i reakcji seksualnej. Obie metody są łatwe, nawet dla początkujących.
Trzy drugie Kegels
Aby poprawnie wykonać ćwiczenia Kegla, zidentyfikuj pubococcygeus lub komputer, mięsień. Udawaj, że oddajesz mocz i chcesz zatrzymać przepływ moczu. Mięsień, którego używasz do tego, to ten, który będziesz pracował podczas Kegels. Aby wykonać ćwiczenia Kegla, zacznij od szybkiego ściśnięcia mięśnia PC, a następnie rozluźnij go całkowicie. Zacznij od trzysekundowego Kegla. Po prostu ściskaj i przytrzymaj przez trzy sekundy, a następnie zrelaksuj się na trzy sekundy. Powtarzaj to przez trzy do pięciu minut dwa do czterech razy dziennie.
Dziesięć sekund Kegels
Kiedy opanujesz trzysekundowy Kegel, zacznij zwiększać długość każdego powtórzenia, a także liczbę powtórzeń, które wykonujesz. Wykonaj do 10 powtórzeń 10-sekundowych Kegels po około miesiącu. Rób swoje Kegla tylko co drugi dzień, aby dać mięśniom odpocząć.
Jelqing
Najpierw rozgrzej się, umieszczając ciepłą myjkę na swoim pół-wyprostowanym peniku przez około trzy minuty. Teraz zrób okrągły znak "OK", dotykając kciukiem palca wskazującego jednej ręki wokół podstawy twojego penisa. Używając delikatnego ruchu dojenia, powoli przesuwaj rękę w kierunku końcówki twojego penisa. Zbliżając się do końca, rozpocznij ten sam ruch drugą ręką, aby stworzyć rytmiczny wzór. Nie chwytaj wystarczająco mocno, aby zrobić sobie krzywdę. Wykonaj około 100 uderzeń jelq co pięć minut. Zacznij od 100 uderzeń dziennie i powoli zwiększaj do 500 uderzeń po około miesiącu.
