Diety na bazie soku są popularnym sposobem odchudzania, ponieważ owoce i warzywa potrzebne do wytworzenia soku są względnie niedrogie i łatwo dostępne. I wiele diet koncentruje się na utracie tłuszczu z brzucha, co może zwiększyć ryzyko cukrzycy, chorób serca, układu oddechowego i niektórych nowotworów, zgodnie z Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom. Jednakże nie można celować w jedną część ciała, aby zdjąć funty. Nie powinieneś także koncentrować wysiłków na redukcji wagi na spożywaniu tylko lub głównie jednego rodzaju żywności, takiej jak sok z marchwi.
Płynna forma
Jedną z wad, która sprawia, że świeży sok z marchwi jest mniejszy niż idealny do redukcji tłuszczu z brzucha, jest to, że jest to płyn. Według badań opublikowanych w lipcowym wydaniu "Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care", płyny bogate w węglowodany są mniej wypełnione niż produkty stałe bogate w węglowodany, a konsekwentne przyjmowanie takich płynów może prowadzić do "wydłużenia terminowe spożycie energii. " Ten brak sytości może zachęcać do przyrostu tłuszczu z brzucha zamiast zmniejszania.
Niski w włóknie
Sok z marchwi ma niską zawartość błonnika, co nie jest korzystne dla tłuszczy z brzucha. Błonnik jest substancją odżywczą, która promuje uczucie sytości, ale świeży sok z marchwi zawiera tylko 1 g na filiżankę, co prawdopodobnie nie zaspokoi apetytu. Badania z wydania "Nutrition Reviews" z maja 2001 r. Wykazały, że dodawanie 14 g błonnika dziennie do diety uczestników doprowadziło do 10-procentowego spadku spożycia kalorii. Ograniczenie spożycia kalorii jest jedynym sposobem na wyeliminowanie tłuszczu z brzucha.
Brak tłuszczu
Świeży sok z marchwi nie zawiera tłuszczu spożywczego. Pomimo nazwy składnika odżywczego, spożycie tłuszczów w diecie nie jest bezpośrednio związane z tłuszczem w organizmie i może faktycznie pomóc w zapobieganiu otyłości, ponieważ promuje uczucie pełności. Ponadto, w grudniu 1996 r. Badania "The American Journal of Clinical Nutrition" wykazały, że zwiększone spożycie tłuszczu w diecie sprzyja wyższemu poziomowi testosteronu. Oprócz promowania przyrostu masy mięśniowej, zwiększony poziom testosteronu może promować redukcję tkanki tłuszczowej, wynika z badań opublikowanych w czerwcowym numerze "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism".
Bogate w węglowodany, bogate w białko
Sok z marchwi bogaty jest w węglowodany, z 14 gramami w każdej filiżance. Jednak napój ma również niską zawartość białka, z zaledwie 2 g na filiżankę. Może to być szkodliwe dla zmniejszenia tłuszczu z brzucha; Badania z wydania "Nutrition & Metabolism" z marca 2011 r. wskazują, że diety o wysokim stosunku węglowodanów do białka sprzyjają zwiększonemu magazynowaniu energii w komórkach tłuszczowych, a mniej w komórkach mięśniowych.
Wykonalność
Ograniczanie spożycia pokarmu do świeżego soku z marchwi lub jakiegokolwiek innego pojedynczego produktu spożywczego nie jest dobrym pomysłem długoterminowym. Zrównoważona dieta, która zapewnia odpowiedni poziom białka, węglowodanów, tłuszczu, witamin i minerałów jest najlepszym sposobem, aby schudnąć i zachować zdrowie. Aby zmniejszyć tłuszcz z brzucha, zwiększ poziom aktywności i zmniejsz spożycie kalorii.
