W zależności od źródła ból kostki może nie powstrzymać Cię przed całkowitym uruchomieniem. Niektóre buty mogą zapewnić amortyzację i wsparcie dla osób z bolącymi kostkami. Jeśli masz ból w okolicy kostki, skonsultuj się z lekarzem na wypadek, gdy ból jest spowodowany złamaniem lub innym urazem, który może się pogorszyć podczas wysiłku fizycznego.
Opuchnięte łuki
Ludzie z wysokimi łukami w stopach są bardzo narażeni na ból stawu skokowego. Wysokie łuki oznaczają, że stopy biegacza są sztywne i nie absorbują wstrząsów, które przychodzą naturalnie podczas joggingu. Może również prowadzić do bólu w obrębie goleni i kolan. Najlepsze buty dla osób z wysokimi łukami to takie, które zapewniają dodatkową amortyzację i elastyczność.
Komfort z pięty
Jeśli masz zapalenie ścięgna w kostce, poczujesz ból na zewnętrznej stronie stóp i być może będziesz musiał przestać biegać przez jakiś czas. Gdy będziesz już gotowy do biegania, będziesz potrzebować butów z wysokim obcasem i amortyzacją z tyłu buta. But z tym wzorem zapewni wsparcie podczas ścięgna. Minimalistyczne lub płaskie buty zaprojektowane do wyścigów mogą wykonać zadanie dla samego jog, ale nie ułatwią procesu gojenia.
Wychodzenie z Orthotics
Być może będziesz musiał zainwestować w ortotyczne wkładki do butów, jeśli masz zespół stępu. Dzieje się tak, gdy nerw w Twojej kostce jest ściśnięty i może powodować ból w kostce lub w dolnej części stopy. Wkłady ortotyczne mogą być stosowane w każdym rodzaju butów do biegania. Dodają dodatkowe wsparcie środkowi stopy i ograniczają ruch, dzięki czemu mniej sprężonego nerwu jest mniej.
Plan zapasowy
Nawet zadbane buty do biegania mogą stracić nawet 50 procent poduszki po około 250 milach. Mokre buty, które nie wysychają w wystarczającym stopniu, mogą przyczynić się do kryzysu poduszki. Mniejsza poduszka oznacza większą szansę na ból kostki i inne problemy ze stopami. Dzięki dwóm parom butów jogger może zmieniać parę i uzyskać więcej korzyści z obu.
