Utrata masy ciała z grupą krwi AB pozytywna jest opisana w "Eat Right for Your Blood Type" autorstwa Dr. Peter D'Adamo, lekarza naturopatycznego. Adamo kontynuował dzieło swojego ojca, dr Jamesa D'Adamo, także naturopaty, który zaczął zgłębiać cechy ludzi o różnych grupach krwi i spalaniu kalorii. Według D'Adamo, typ AB jest najnowszym typem ewoluującym, zgodnie z O, A i B, i jest najrzadszy, znaleziony w mniej niż 5 procentach populacji. To, czy jesteś pozytywny czy negatywny, nie ma znaczenia w zaleceniach dietetycznych. Typ AB wyłonił się z typów A i B, mając pewne cechy obu.
Utrata wagi z krwią typu AB
Krok 1
Sprawdź swoją grupę krwi, sprawdzając ją w lokalnym szpitalu lub klinice. Gdy masz pewność, że masz typ AB, zastosuj zalecaną dietę w książce "Jedz prawo dla Twojego typu" lub uzyskaj dostęp do informacji na stronie internetowej dr D'Adamo.
Krok 2
Zjedz następujące produkty, które zachęcają do odchudzania: tofu, owoce morza i zielone warzywa, które pomagają w metabolicznej wydajności; produkty mleczne i wodorosty, które poprawiają produkcję insuliny; i ananas, który pomaga trawić i stymuluje ruchliwość jelit. Typ AB odziedziczył niektóre geny od typu A i typu B. Od typu B otrzymały one adaptację do mięsa, ale od typu A otrzymały kwas o niskiej zawartości kwasu żołądkowego, co uniemożliwiło im efektywne metabolizowanie większości mięs.
Krok 3
Spożywaj jagnięcinę, baraninę, królika i indyka w kategorii mięsa, jak twoi przodkowie typu B. Najbardziej korzystnymi owocami morza dla gatunku AB są tuńczyk, dorsz, rdzeń, morszczuk, makrela, mahimahi, żabnica, okoń morski, szczupak, porgy, pstrąg, czerwony lucjanowiec, żaglica, pickerel, sardynki, szmaragd i jesiotr. Użyj oliwy z oliwek jako źródła tłuszczu. Najbardziej korzystnymi produktami mleczarskimi są jogurt, kefir, beztłuszczowa śmietana, jaja, ser mozzarella, kozi ser, ser ricotta i mleko.
Krok 4
Ciesz orzechy i fasolę, ponieważ są one ważnymi stymulantami układu odpornościowego i pokarmami zwalczającymi raka dla typu AB. Ponieważ AB mają problemy z woreczkiem żółciowym, masła orzechowe są lepsze od całych orzechów, a orzechy arachidowe i orzechy włoskie są najbardziej korzystnymi orzechami. W dziale fasoli najbardziej korzystne są soczewica, marynata, pinto, czerwony i soja. Soczewica zawiera przeciwutleniacze walczące z rakiem, a wszystkie ziarna spowalniają produkcję insuliny w AB.
Krok 5
Unikaj następujących pokarmów, które zachęcają do przybierania na wadze: czerwonego mięsa, które jest słabo strawione i przechowywane w postaci tłuszczu; fasola nerkowca, fasola lima i kukurydza, które hamują wydajność insulinową; nasiona i gryka, które powodują hipoglikemię; a pszenica, która obniża metabolizm, hamuje wydajność insuliny i powoduje nieefektywne wykorzystanie kalorii. Unikaj kurczaka, ponieważ ta sama lektyna, która drażni krew i przewody pokarmowe typu Bs, ma taki sam wpływ na AB. Unikaj wszystkich wędzonych lub peklowanych mięs, ponieważ mogą powodować raka żołądka u osób z niskim poziomem kwasu żołądkowego.
Krok 6
Wybierz owoce, które są bardziej zasadowe, takie jak śliwki, jagody i winogrona. Ananas pomaga w odchudzaniu, pomagając w trawieniu. Grejpfruty i cytryny są korzystne, a cytryny pomagają usunąć śluz z systemu. Pomarańcze działają drażniąco na żołądek i należy ich unikać. Lektyna bananowa zakłóca trawienie i może być zastąpiona morelami, figami i niektórymi melonami.
Krok 7
Ćwicz w celu zmniejszenia stresu, który wpływa na utratę wagi i zdrowie dla typu AB. Tai chi i joga są zalecane do relaksacji w wrażliwych AB. Dr D'Adamo zaleca interspersing ćwiczenia uspokajające z aerobiku. Na przykład na przemian bieganie i jazda na rowerze z jogą i tai chi.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Kopia zaleceń żywieniowych dla typu AB
- Żywność wymagana na diecie typu AB
Wskazówki
- Przeczytaj, ucz się i przestrzegaj diety, aby uzyskać pożądane rezultaty.
Ostrzeżenia
- Zdaj sobie sprawę, że chociaż dr D'Adamo ma wiele pozytywnych opinii na temat diety typu krwi, Klinika Mayo twierdzi, że nie ma na to żadnej naukowej podstawy. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem diety lub programu ćwiczeń.
