Kamienie nerkowe to bolesne formacje minerałów w nerkach, które mogą gromadzić się przez miesiące lub lata. Większość kamieni nerkowych to połączenie wapnia i szczawianu, które są naturalnie obecne w diecie. Chociaż może się wydawać, że spożywanie zbyt dużej ilości wapnia w diecie poprzez suplementy może prowadzić do powstawania kamieni nerkowych, może to nie być prawdą w przypadku cytrynianu wapnia.
Uzupełnij ryzyko
New York University Langone Medical Center twierdzi, że wysokie spożycie wapnia z żywności nie stanowi zagrożenia dla tworzenia się kamieni nerkowych. Jednak badania obserwacyjne w wiodących publikacjach, takich jak "Journal of Urology", wskazują, że zbyt duża suplementacja wapnia może powodować nieznacznie większe ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych. Zwiększone ryzyko związane z suplementami może być spowodowane niskim poziomem kwasu żołądkowego podczas przyjmowania suplementu. Z drugiej strony pokarm stymuluje wydzielanie kwasu żołądkowego i poprawia wchłanianie wapnia.
Wchłanianie cytrynianu wapnia
Cytrynian wapnia może być łatwiej wchłaniany przez organizm niż inne suplementy wapnia, takie jak węglan wapnia, ponieważ w suplemencie występuje już kwas - konieczność wchłaniania wapnia. Uniwersytet Harvarda donosi, że jednym z powodów, dla których ludzie przyjmujący suplementy wapnia mogą zwiększać ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych, jest to, że przyjmują suplement na pusty żołądek, ograniczając wchłanianie z powodu niskiego poziomu kwasu żołądkowego. Nie stanowi to problemu z suplementami cytrynianu wapnia. Jednak otrzymuje się tylko około 21 procent wapnia na podstawie suplementów cytrynianowych. Oznacza to, że suplement cytrynianu wapnia 1000 mg dostarcza 210 mg wapnia.
Dzienne zapotrzebowanie na wapń
Chociaż wapń jest składnikiem większości kamieni nerkowych, uzyskanie odpowiedniej ilości w diecie, chociaż suplement, taki jak cytrynian wapnia, może blokować wchłanianie szczawianu, drugiego głównego składnika odżywczego w kamieniach nerkowych. Mężczyźni w wieku od 19 do 70 lat potrzebują 1000 mg wapnia dziennie. Kobiety potrzebują tej samej ilości do 70 roku życia, kiedy ich potrzeby wzrastają do 1200 mg na dzień. Suplementy cytrynianu wapnia mogą pomóc ci szybko osiągnąć tę ilość, jeśli brakuje ci diety.
Rola cytrynianu
Oprócz lepszej absorpcji wapnia w porównaniu z innymi suplementami, cytrynian w suplemencie cytrynianu wapnia może aktywnie zapobiegać tworzeniu się kamieni nerkowych. Badanie z 2011 r. Opublikowane w czasopiśmie "Cells, Tissues, Organs" wykorzystało badanie mikroskopowe i symulacyjne, aby znaleźć mechanizm, dzięki któremu cytrynian pomaga zapobiegać kamieniom nerkowym. Badacze z University of Western Ontario odkryli, że ładunek elektrostatyczny cytrynianu działa jako bufor pomiędzy wapniem i szczawianem, aby zapobiec ich wiązaniu w drogach moczowych.
