Każda czynność, którą ciało przyjmuje, wykorzystuje kalorie, od wstawania z łóżka rano do pracy na siłowni. Liczba kalorii wymaganych przez poszczególne działania zależy od tego, jaka jest akcja, od masy ciała i od czasu wykonania działania. Istnieje proste równanie, za pomocą którego możesz określić, ile kalorii spalasz podróżując 3,5 mil na elipsie.
Spalone kalorie
Aby określić, ile kalorii spalisz podczas używania eliptycznego, musisz pomnożyć liczbę wydatku energii przez wagę w kilogramach przez liczbę minut wykonanego ćwiczenia. Nakład energii na ćwiczenia eliptyczne wynosi 0,16. Aby przeliczyć swoją wagę w funtach na kilogramy, podziel swoją wagę w funtach przez 2,2. Na potrzeby tego przykładu załóżmy, że jesteś osobą o wadze 150 funtów i zajęło ci 45 minut do pracy na eliptycznym odpowiedniku 3,5 mil. Aby określić liczbę spalonych kalorii, najpierw podziel 150 na 2,2, aby uzyskać wagę 68,18 kilograma. Następnie pomnóż 0,16 przez 68,18 przez 45, aby stwierdzić, że spaliłeś około 491 kalorii na eliptycznej.
