Możesz mieć złamaną stopę, nie zdając sobie z tego sprawy. Ból i obrzęk oraz siniaki są najczęstszymi objawami, na które należy zwracać uwagę. Środki zaradcze oferowane w domu oferują naturalne alternatywy, które przywracają stopę do sprawnego, bezbolesnego poziomu. Zmniejszenie bólu, stanów zapalnych i krwawienia odgrywa ważną rolę w leczeniu złamań kości stopy. Najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że leczenie jest odpowiednie dla twojej indywidualnej sytuacji i stanu zdrowia.
Odpoczynek i unieruchomienie
Odpoczynek ze zranioną stopą musi być twoim priorytetem nr 1, według Amerykańskiej Akademii Chirurgów Ortopedycznych. Według Akademii odpoczynek jest podstawowym leczeniem złamań stóp. Oddaj stopę od jakiejkolwiek aktywności spowodowanej złamaniem przez co najmniej trzy do czterech tygodni. Unikaj aktywności powodującej ból stóp. Odpoczynek polega na unieruchomieniu uszkodzonej stopy i nie obciążeniu miejsca. Zmniejszenie siły ładowania nóg odgrywa istotną rolę w leczeniu złamania stopy, zgodnie z Amerykańskim Towarzystwem Stóp i Kostek Ortopedycznych. Nieuzbadanie wagi na stopie pozwala dotkniętym kościom na rozpoczęcie procesu leczenia. Ciężkie ruchy mogą przedłużyć proces regeneracji i zwiększyć krwawienie, zgodnie z Nicholas Institute of Sports Medicine i Athletic Trauma.
Podniesienie
Wzniesienie odgrywa kluczową rolę w każdym programie leczenia domu, w tym złamań, w tym złamania kości stopy. Elewacja polega na uniesieniu zranionej nogi, tak aby stopa znajdowała się powyżej poziomu serca. Podnoszenie nogi służy dwóm celom, według firmy zajmującej się fizykoterapią Nicholas Institute of Sports Medicine and Athletic Trauma. Podniesienie pomaga przywrócić krew do serca i zmniejsza krwawienie. Zacznij podnosić nogę leżąc w łóżku lub na sofie, kładąc stopę na poduszce lub stosie poduszek. Połóż wystarczającą ilość poduszek pod stopą i cielakiem, aby podnieść nogę na odpowiednią wysokość.
Nakładanie lodu
Powinieneś zastosować lód, gdy tylko podejrzewasz złamanie kości stopy, zgodnie z American Academy of Orthopedic Surgeons. Nałożenie lodu lub pokruszonego lodu na zaatakowany obszar pomaga zmniejszyć obrzęk. Pokruszony lód dostosowuje się do obszarów łatwiejszych niż okłady z lodu. Unikaj umieszczania lodu bezpośrednio na skórze. Zawinięcie lodu w ręcznik przed nałożeniem go na stopę pomoże zapobiec poparzeniom lodu. Nie nakładaj lodu dłużej niż 20 minut na raz. Użyj lodu jako środka domowego w ciągu dnia.
Nosić specjalne buty
Kiedy już możesz obciążyć stopę, odpowiednie obuwie odgrywa ważną rolę w skutecznym leczeniu stopy. Rozpocznij noszenie buta z szeroką podeszwą, zgodnie z amerykańskim ortopedycznym Foot & Ankle Society. Kupuj i używaj butów, które mają dużo miejsca na palce. Nie zakładaj butów, które chrupią lub ściskają palce. Noszenie szerszego buta przez średnio dwa do czterech tygodni zwykle zapewnia wystarczające leczenie złamanych kości stopy.
