L-arginina jest ważnym aminokwasem, który organizm wykorzystuje do wytwarzania białek i innych funkcji, takich jak gojenie się ran i wsparcie układu immunologicznego. Jest uważany za na wpół niezbędny składnik odżywczy, co oznacza, że organizm zazwyczaj wytwarza wystarczającą ilość L-argininy, aby spełnić codzienne wymagania, chociaż niektóre osoby mogą potrzebować suplementów. Tymczasem cynk jest niezbędnym minerałem, który jest niezbędny w wielu różnych procesach, głównie tych, które obejmują metabolizm komórkowy. Uzyskuje się ją głównie poprzez dietę, ponieważ organizm nie jest w stanie samodzielnie wytwarzać cynku.
Funkcja cynku
Cynk odgrywa kilka krytycznych ról w twoim ciele, wyjaśnia Biuro Suplementów Diety. Jest potrzebny do aktywności około stu różnych enzymów, a także do tworzenia nowych komórek i syntetyzowania DNA. Wystarczająca ilość cynku jest szczególnie ważna dla matek w czasie ciąży, ponieważ płody potrzebują go do prawidłowego wzrostu i rozwoju. Jest również niezbędny do utrzymania zdrowego układu odpornościowego, zapewnienia właściwej naprawy rany oraz utrzymania normalnego poczucia smaku i zapachu. Ponieważ twoje ciało nie wytwarza ani nie magazynuje cynku, musisz je codziennie otrzymywać z diety.
Funkcja L-argininy
L-arginina jest jednym z 20 najczęstszych aminokwasów w ludzkim ciele. Odgrywa istotną rolę w procesie podziału komórek, a także w procesie uwalniania hormonów. To sprawia, że jest to ważne dla szybkiego i właściwego gojenia się ran, zwłaszcza kości; usuwanie amoniaku; i prawidłowe działanie systemu immunologicznego, jak zauważa MedlinePlus. Ponieważ powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, L-argininę stosuje się również w leczeniu kilku schorzeń sercowo-naczyniowych, takich jak dławica piersiowa, nadciśnienie tętnicze, zatkane tętnice i choroba niedokrwienna serca. Zwykle twoje ciało wytwarza wystarczającą ilość L-argininy, aby zaspokoić twoje potrzeby; dlatego nie ma zalecanej dziennej dawki dla tego składnika odżywczego.
Braki
Objawy niedoboru L-argininy obejmują wysypkę skórną, wypadanie włosów i zaparcia, zauważa MayoClinic.com. Innymi, bardziej poważnymi objawami są zaburzenia lub opóźnione gojenie się ran, które mogą być znaczące w przypadku pacjentów po przebytych oparzeniach lub zakażeniach. Na czynność wątroby może również wpływać gromadzenie tłuszczu. Grupy zagrożone niedoborem L-argininy obejmują osoby z nadmiernym spożyciem lizyny lub wytwarzaniem amoniaku, pacjenci z oparzeniami lub sepsą oraz osoby z niedoborem białka w diecie.
Niedobór cynku może również mieć poważne konsekwencje, szczególnie dla rosnących niemowląt i dzieci, jak wyjaśnia Urząd Suplementów Dietetycznych. Należą do nich opóźniony wzrost, osłabiony układ odpornościowy, opóźnione dojrzewanie płciowe, impotencja, zmiany w oku i skórze, utrata apetytu, letarg umysłowy i opóźnione gojenie się ran. Grupy zagrożone niedoborem obejmują wegetarian, kobiety w ciąży i karmiące piersią, alkoholików, pacjentów z niedokrwistością sierpowatokrwinkową oraz pacjentów z zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi.
Źródła żywieniowe
Istnieje wiele możliwych źródeł diety, które naturalnie zawierają l-argininę. Należą do nich produkty mleczne i żywność pochodzenia zwierzęcego z wieprzowiny, wołowiny, drobiu i owoców morza. Orzechy i produkty pełnoziarniste, takie jak orzechy włoskie, orzechy nerkowca, pekan, migdały, jęczmień, kukurydza i pszenica, są również dobrym źródłem. Z drugiej strony cynk można uzyskać z pewnych rodzajów owoców morza, takich jak ostrygi, homary i kraby, a także drób i czerwone mięso. Ulepszone płatki śniadaniowe, produkty mleczne, fasola i orzechy zawierają również wystarczającą ilość cynku, aby zaspokoić Twoje potrzeby żywieniowe.
