Post jest procedurą służącą do oczyszczenia ciała, utraty wagi lub osiągnięcia duchowego oświecenia poprzez ograniczenie stałego jedzenia i spożywanie tylko płynów. Ciecz-tylko post może zawierać wodę lub sok. Liberalne poszczenie soków pozwala na konsumpcję wody, soków owocowych, soków warzywnych i herbat ziołowych. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem post tylko płyn.
Owoce do wyciskania
Różne świeże jagody. Źródło: Volosina / iStock / Getty Images Soki owocowe zawierają wysokie wartości witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które są idealne do wzmocnienia odporności, zgodnie z PDR Health. Owoce organiczne są najlepsze, ponieważ ilość pestycydów wykorzystywanych do uprawy owoców jest regulowana. Prawie każdy owoc może być wyciskany w sokach, w tym banany, truskawki, jagody, maliny, jabłka, ananasy, winogrona, mango, brzoskwinie, kiwi, arbuzy, pomarańcze, kiwi, kantalupa, winogrona i gruszki.
Warzywa do wyciskania
Buraki. Źródło: Yana Petruseva / iStock / Getty Images Świeże warzywa organiczne mogą dostarczać witamin i minerałów często nie występujących w owocach. Unikaj paczkowanych soków warzywnych, ponieważ te produkty często zawierają dużo sodu i konserwantów. Używaj buraków, szparagów, jarmużu, szpinaku, rzodkiewki, marchewki, kalafiora, kapusty, dyni, selera i brokułów. Staraj się nie mieszać owoców o wysokiej kwasowości z warzywami o niskiej kwasowości, ponieważ może to powodować nieprzyjemny smak. Wymieszaj warzywa z pomidorami, które są rodzajem owoców, aby uzyskać zdrowe i smaczne połączenie. Nie solimy waszej mieszanki warzywnej, ponieważ sól zatrzymuje wodę i pokonuje cel postu. Niewielkie ilości papryki mogą być dodawane.
woda
Pij wodę. Źródło zdjęcia: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Podczas gdy soki owocowe i warzywne mogą nawadniać organizm, woda jest niezbędnym płynem do spożycia podczas każdego postu. Woda pomaga w wypłukiwaniu toksyn z organizmu i pomaga zachować sprawność funkcjonowania organizmu. Według University of Kentucky College of the Body organizm potrzebuje dwóch litrów wody dziennie. Ponadto woda pomaga w funkcjonowaniu jelit, zwłaszcza gdy organizmowi brakuje pożywienia podczas postu, aby pobudzić wypróżnienie.
Ziołowe herbaty
Herbata ziołowa. Źródło: Mythja / iStock / Getty Images Niesłodzone herbaty ziołowe, takie jak czarna lub zielona herbata, mogą być spożywane podczas postu soku. Jeśli twoim celem postu jest oczyszczenie ciała, wybierz bezkofeinową herbatę. Jeśli Twoim celem jest schudnąć, wybierz herbatę z kofeiną, ponieważ kofeina pobudza przemianę materii. Herbaty ziołowe, takie jak zielona herbata, zawierają silne przeciwutleniacze, które eliminują wolne rodniki i czynniki rakotwórcze z organizmu. Ponadto zielona herbata wiąże się ze zmniejszonym stanem zapalnym u osób z zapaleniem stawów.
