Twoja skóra składa się z wielowarstwowej tkanki, która ma sznury łączące, które działają podobnie do sieci, aby utrzymać skórę, tłuszcz i mięśnie połączone ze sobą. Kiedy tłuszcz uderza w sieć tkanki łącznej, powstaje cellulit. Cellulit jest częstym zjawiskiem, które najczęściej pojawia się na udach, piersiach, podbrzuszu i ramionach. Podczas gdy cellulit najczęściej kojarzy się z nadwagą, nawet bardzo szczupli ludzie, a ci, którzy często ćwiczą, mogą doświadczyć cellulitu.
Czynniki ryzyka
Kobiety są bardziej narażone na cellulit niż mężczyźni, a około 80 procent kobiet ma cellulit. Jest tak, ponieważ kobiety mają tendencję do przenoszenia większej wagi w obszarach, w których najczęściej występuje cellulit. Struktura tkanki łącznej kobiety jest inna niż u mężczyzny, a męska jest lepiej przygotowana do przechowywania tłuszczu niż kobiety. Genetyka odgrywa również dużą rolę - jeśli członkowie Twojej rodziny doświadczają cellulitu, prawdopodobnie Ty też. Nieaktywny tryb życia wiąże się z cellulitem, ale możesz nadal mieć cellulit, jeśli ćwiczysz. W miarę starzenia się i sprężystości włókna stają się mniej rozciągliwe, co może być bardziej prawdopodobne w przypadku cellulitu. Inne czynniki ryzyka obejmują stres i stosowanie hormonalnych środków antykoncepcyjnych.
Ćwicz jako rozwiązanie
Jeśli doświadczasz cellulitu i ćwiczeń fizycznych, ważne jest, aby sprawdzić, jakie ćwiczenia wykonujesz. American Council on Exercise zaleca wykonywanie ćwiczeń sercowo-naczyniowych przez większość dni w tygodniu w połączeniu z dwoma lub trzema treningami treningu oporowego. Jeśli obecnie wykonuje się tylko serię naczyń krwionośnych tej recepty, nadszedł czas, aby dodać trening siłowy. Dzieje się tak, ponieważ mięśnie leżą również pod skórą. Zastąpienie tkanki tłuszczowej mięśniem może pomóc Twojemu ciału wyglądać na bardziej stonowanego, redukując cellulit. Wypróbuj ćwiczenia ukierunkowane na obszary problemowe, takie jak przysiady, pchnięcia, brzuszne brzuszki i loki bicepsa. Chociaż nie można wyćwiczyć pociągu, aby zredukować tłuszcz, rozwój ukierunkowanych mięśni spowoduje gładszą wygląd skóry.
Rozważania
Podczas gdy ćwiczenia nie są lekarstwem na cellulit, nie ma powodu, aby rezygnować z ćwiczeń w całości. Pamiętaj, że pomaga Ci utrzymać prawidłową wagę i utrzymać tłuszcz. Ponieważ dodatek tłuszczu jest czynnikiem przyczyniającym się do cellulitu, powstrzymanie się od ćwiczeń może potencjalnie powodować więcej cellulitu. Podczas gdy nie ma jasnego sposobu na zapobieganie cellulitowi, ćwiczenia fizyczne i jedzenie są najlepszym sposobem, aby cellulit stał się bardziej widoczny.
Nieporozumienie
Jeśli ćwiczenie nie pomaga w radzeniu sobie z cellulitem, możesz skorzystać z metod takich jak zabiegi laserowe lub zastrzyki silikonowe. Jest jeden zabieg, którego nie należy nigdy stosować, aby zmniejszyć cellulit: liposukcję. Podczas liposukcji może usunąć tłuszcz z organizmu, nie zmienia wyglądu tkanki łącznej, co czyni go drogim i nieskutecznym środkiem na cellulit.
