National Institutes of Health podaje, że 1 funt tłuszczu to około 3500 kalorii. W związku z tym spalanie 300 kalorii oznacza mniej niż jedną dziesiątą funta tłuszczu. Jednak spalanie większej ilości kalorii, niż codziennie spożywasz, może prowadzić do stałej utraty wagi.
Wskaźnik masy ciała
Nadwaga zwiększa ryzyko zachorowania na cukrzycę, wysokie ciśnienie krwi i inne problemy zdrowotne. Jeśli wskaźnik masy ciała wynosi 25 lub więcej, w najlepszym interesie jest ćwiczenie i utrata wagi.
Ćwiczenie
Spalanie 300 kalorii dziennie niekoniecznie prowadzi do utraty wagi, ale jeśli spalisz ponad 300 kalorii dziennie, powoli zaczniesz tracić na wadze. Przez cały tydzień, w którym spalasz ponad 300 kalorii dziennie, stracisz około dwie trzecie funta.
O kaloriach
Jeśli twoim celem jest utrata wagi, skorzystasz również, spożywając mniej kalorii. Zmniejszenie spożycia kalorii ułatwia osiągnięcie celów odchudzających. Prostym sposobem na zmniejszenie spożycia kalorii jest unikanie napojów gazowanych i produktów o wysokiej zawartości cukru i tłuszczów nasyconych.
