Angażowanie się w regularne sesje rozciągające oferuje wiele korzyści dla twojego ciała, w tym poprawę elastyczności, utrzymanie elastycznego ciała, wydłużenie mięśni i uwolnienie napięcia mięśni. Rozciąganie, wraz z treningiem cardio i oporu, jest integralną częścią twojego programu fitness i może również pomóc w zwiększeniu krążenia krwi twojego ciała. Tlen i składniki odżywcze dostarczane są do mięśni i narządów, w tym do serca, przez krew, dzięki czemu silny układ krążenia może znacznie pomóc zdrowemu organizmowi.
Rozciągnij się prawidłowo
Rozciąganie za pomocą odpowiedniej techniki może pomóc w promowaniu skutecznego krążenia krwi. Krążenie pozwala przenosić tlen i substancje odżywcze do Twoich narządów i mięśni, których potrzebują do prawidłowego funkcjonowania, siły, ruchu i elastyczności. Skoncentruj się na swojej formie podczas rozciągania; należy zachować właściwą postawę, a stawy muszą być wyrównane, takie jak kolano i kostka. Przytrzymaj odcinek, gdy tylko poczujesz opór i unikaj popychania mięśni, aby rozciągnąć się poza ich naturalną zdolność. Oddychaj w sposób ciągły, przez nos i przez usta, aby wspomóc krążenie, które dostarcza niezbędnego tlenu do mięśni. Przytrzymaj odcinki przez 20 do 60 sekund i unikaj podskakiwania.
