Kiedy jesteś w ciąży, twoje ciało potrzebuje dodatkowego pożywienia, aby zadbać o swoje rosnące dziecko. Jedzenie arbuza podczas ciąży może pomóc w zapewnieniu ciału nawilżenia i niezbędnych witamin, a także zmniejszyć niektóre z niewygodnych efektów ubocznych ciąży.
Korzyści odżywcze
Świeży arbuz jest bogaty w witaminy A i C, a także potas. Dostaniesz także dawkę witaminy B6 i magnezu, jedząc świeży arbuz. Wszystkie te składniki odżywcze są szczególnie ważne w okresie ciąży. Arbuz zawiera również likopen, antyoksydant, który może pomóc w zapobieganiu chorobom serca i nowotworom, a także wzmacnia układ odpornościowy i zmniejsza wrażliwość skóry na słońce. American Pregnancy Association zaleca spożywanie trzech porcji świeżych owoców dziennie podczas ciąży.
Ulga przed ciążą Objawy
Jedzenie arbuza może pomóc złagodzić zgagę, której możesz doświadczyć w czasie ciąży. Wysokie poziomy wody i witamin w arbuzach pomagają również w utrzymaniu nawodnienia organizmu, co jest ważne, aby zapobiec zmęczeniu ciąż i pomóc organizmowi w spłukiwaniu toksyn. Przekąski z arbuza mogą nawet pomóc złagodzić mdłości i poranne mdłości. Potas i magnez znajdujące się w świeżym arbuzie mogą złagodzić skurcze mięśni, które często występują w ciąży w trzecim trymestrze ciąży.
Zapobieganie przedrzucawkowym
Badanie "International Journal of Gynecology and Obstetrics" wykazało, że spożywanie pokarmów bogatych w likopen, takich jak arbuz, może zmniejszyć ryzyko rozwoju stanu przedrzucawkowego podczas ciąży. Stan przedrzucawkowy jest stanem, który może mieć poważny wpływ na Ciebie i Twoje dziecko. Uzyskanie dużej ilości likopenu podczas ciąży może również zmniejszyć ryzyko urodzenia dziecka, które cierpi na opóźnienie wzrostu wewnątrzmacicznego.
Pomysły na przepis
Oczyść filiżankę świeżego arbuza z usuniętymi nasionami i odcedź miąższ, aby otrzymać świeży sok z arbuza, który możesz popijać, aby się nawilżyć lub leczyć poranne mdłości. Lub zamrozić puree w foremkach z lodem, aby uzyskać zdrowy zamrożony smakołyk, aby pomóc Ci się ochłodzić. Jeśli wolisz słone potrawy, a arbuz jest dla ciebie za słodki, spróbuj podrzucić pokrojony w kostkę arbuz z pokrojonymi w kostkę pomidorami, aby dać swojemu ciału dodatkową dawkę likopenu i zmniejszyć słodycz.
