Chociaż nie można włączyć telewizora lub otworzyć magazynu bez czytania o zagrożeniach związanych z otyłością, procent tkanki tłuszczowej - ilość masy pochodzącej z tłuszczu w porównaniu z masą beztłuszczową - jest w rzeczywistości lepszym spojrzeniem na ryzyko choroby . Niektóre skale w domu mogą oszacować ilość tkanki tłuszczowej za pomocą bezbolesnych sygnałów elektrycznych - technologii zwanej bioelektryczną analizą impedancji lub BIA. Wagi tłuszczowe w domu nie są jednak tak dokładne, więc powinieneś skonsultować się z profesjonalistą, aby uzyskać dokładną lekturę.
Zasada Behind Body Fat Scales
Skala BIA wysyła bezboleśnie sygnał elektryczny przez twoje ciało. Wykorzystuje czas potrzebny na przejście sygnału od punktu początkowego do punktu końcowego - zwykle do jednej nogi, przez miednicę i drugą nogę - w celu ustalenia, ile tłuszczu masz. Sygnał elektryczny szybciej przechodzi przez wodę - lub mięśnie, które zawierają wysoki procent wody - niż przez tłuszcz, więc im dłuższy jest sygnał, tym wyższy jest procent tkanki tłuszczowej.
Rodzaje skal tłuszczowych
Większość skal, które mierzą tkankę tłuszczową, po prostu umieszcza elektrody pod panelami na stopy wagi. W celu dokładniejszej analizy tkanki tłuszczowej możesz znaleźć jedno z urządzeń BIA z elektrodami ręcznymi. Te ręczne pomiary BIA dają dokładniejsze odczyty, zauważa artykuł przeglądowy opublikowany w Nutrition Journal w 2008 roku. Pomiary stóp do stóp mogą nie doceniać tkanki tłuszczowej, ponieważ nie przemieszczają się przez żołądek jak od ręki do stopy. pomiary, i to jest, gdy wiele osób nosi ich dodatkową wagę.
Dokładność przy pomiarze tkanki tłuszczowej
Kiedy Consumer Reports przetestowało wiele wag łazienkowych, które mierzą tkanki tłuszczowej w 2016 roku, odkryli, że podczas gdy większość z nich była dokładna pod względem wagi, żadne z nich nie było szczególnie dokładne w przewidywaniu tkanki tłuszczowej. Będąc odwodnionym lub przesuszonym, mając bardzo brudne lub zrogowaciałe stopy lub przenosząc większą część swojej wagi do brzucha, wszystkie mogą wykonać skalowanie przy użyciu mniej dokładnego BIA.
Wagi te mogą również znacznie zawyżać tłuszcz u osób szczupłych i lekceważyć go u bardzo ciężkich osób. Nie są one tak dokładne u dzieci, osób starszych, wysoko wyszkolonych sportowców lub osób z osteoporozą. Niektóre schorzenia - w tym dystrofia mięśniowa, polio, marskość, amputacje i zastoinowa niewydolność serca - zakłócają dokładność wagi.
Ludzie o różnych grupach ludności często mają różnice w średniej długości ramion i nóg oraz rozkład tłuszczu w ciele. W rezultacie, wagi będą musiały użyć oddzielnych równań, aby odpowiednio przewidzieć tkanki tłuszczowe w każdej grupie populacyjnej, co jest kolejnym potencjalnym powodem niedokładności skal. Otrzymasz najlepsze i najbardziej spójne wyniki, jeśli użyjesz skali o tej samej porze dnia i unikniesz jej użycia zaraz po treningu lub bezpośrednio po jedzeniu lub piciu.
Bardziej dokładne metody
Skale tkanki tłuszczowej mogą dać ci pogląd, jak zmienia się poziom tłuszczu w organizmie z tygodnia na tydzień, ale inne metody zapewniają dokładniejsze pomiary. Pomiary fałd skórnych wykonane przez wyszkolonego specjalistę używającego suwmiarki mogą być stosunkowo niedrogim i dokładnym sposobem na poznanie tkanki tłuszczowej. Niektóre kluby fitness oferują tę usługę.
Inne, droższe pomiary mogą dać dokładne wyniki, ale musisz odwiedzić klinikę. Obejmują one podwodne ważenie i różne rodzaje skanów całego ciała, takich jak tomografia komputerowa, skany MRI i skany DEXA.
