Imię i nazwisko: Peter N.
Nazwa użytkownika LIFEPLEASURE.CLUB: club26boyz (członek od 2013)
STATYSTYKI: Wiek: 24 Wysokość: 6 stóp 2 cale
PRZED Waga: 388 funtów Rozmiar spodni: 58
PO Waga: 288 funtów Rozmiar spodni: 44
Peter stracił 100 funtów i upuścił 7 rozmiarów! LIFEPLEASURE.CLUB: Jakie było Twoje życie przed dołączeniem do LIFEPLEASURE.CLUB?
Piotr: Byłem bardzo przygnębiony przed rozpoczęciem mojej podróży do zdrowszego stylu życia. Zazwyczaj jadłem cztery razy dziennie. Nie ćwiczyłem, a miałem prediabetię.
Po utracie 100 funtów Peter nie ma już prediabetii. LIFEPLEASURE.CLUB: Jaka była Twoja inspiracja do wprowadzenia zmian?
Piotr: Mój punkt zwrotny miał miejsce, gdy oboje moi rodzice zmarli w 2012 roku w wyniku złych wyborów zdrowotnych. Oboje zmarli w wieku poniżej 60 lat.
Peter dostaje swój styl cardio old school ze skakanką. LIFEPLEASURE.CLUB: W jaki sposób LIFEPLEASURE.CLUB pomógł Ci przegrać waga?
Piotr: Aplikacja śledzenia kalorii LIFEPLEASURE sprawiła, że po raz drugi zgadłem, jakie jadłem. Wbudowany skaner do żywności był bardzo edukacyjny. Kiedy skanowałem produkt spożywczy, aby dowiedzieć się, ile zawierało ono kalorii, nauczyłem się natychmiast pozbywać niezdrowych produktów, które były częścią mojej diety w przeszłości. Świetnie się bawiłem, śledząc moją wodę i upewniając się, że osiągnąłem lub przekroczyłem mój dzienny cel w wodzie. Zajęło mi około roku i pięciu miesięcy, aby stracić 100 funtów, a ja nadal przegrywam.
Peter śledzi wszystko, co spożywa w aplikacji Caliper Tracker aplikacji LIFEPLEASURE. LIFEPLEASURE.CLUB: Jaki był twój system wsparcia?
Piotr: Moim głównym źródłem wsparcia podczas mojej podróży po odchudzaniu była społeczność LIFEPLEASURE.CLUB. Widząc, jak inni członkowie dzielą się swoimi postępami na forach dyskusyjnych społeczności w aplikacji, zachowałem motywację do osiągnięcia własnych celów.
"Zajęło mi to około roku i pięciu miesięcy, aby stracić 100 funtów, a ja wciąż przegrywam." LIFEPLEASURE.CLUB: Jaki jest twój ulubiony sposób na wypracowanie?
Piotr: Mój ulubiony trening to jazda na rowerze z moim 9-letnim siostrzeńcem. Zwykle jedziemy w każdą sobotę na pięć milowej przejażdżce rowerowej.
Peter i jego siostrzeniec jeżdżą w każdą sobotę na 5-milowej przejażdżce rowerowej. LIFEPLEASURE.CLUB: Jaki jest twój tygodniowy harmonogram ćwiczeń?
Piotr: Zazwyczaj ćwiczę około dwóch godzin w każdy wtorek, czwartek i sobotę. We wtorek i czwartek ćwiczę na siłowni. Sobota jest treningiem na świeżym powietrzu. W przypadku tych treningów jedna godzina jest ściśle cardio (zwykle maszyna eliptyczna), a druga godzina to podnoszenie ciężarów.
Peter pracuje przez dwie godziny trzy dni w tygodniu. LIFEPLEASURE.CLUB: Jaki jest typowy dzień posiłków i przekąsek?
Piotr: Jem trzy posiłki i jedną przekąskę dziennie. Śniadanie to zazwyczaj płatki owsiane lub płatki zbożowe Special K z mlekiem migdałowym. Lunch to przyjemna sałatka z warzywami i grillowanym kurczakiem. W południe zwykle mam jabłko i banana na przekąskę, a na kolację zwykle piecze ryby lub kurczaki ze słodkim ziemniakiem i brokułami gotowanymi na parze.
"Jem trzy posiłki i jedną przekąskę dziennie." LIFEPLEASURE.CLUB: Jaki jest zakres kalorii, które spożywasz dziennie?
Piotr: Obecnie mój cel kaloryczny wynosi 2116 kalorii dziennie.
Staranne mierzenie porcji i dokładne śledzenie są kluczem do sukcesu Petera. LIFEPLEASURE.CLUB: Jakie są zdrowe zszywki, które są zawsze w twojej kuchni?
Piotr: Zawsze mam jabłka, pomarańcze, banany, płatki owsiane, specjalne produkty K, niesłodowane orzeszki ziemne, mleko migdałowe, jarmuż, szpinak, kurczak bez skóry i tilapię. Trzymam również dużo wody (i tylko wody) pod ręką do picia.
Peter sklepów spożywczych i przygotowuje posiłki w każdy weekend. LIFEPLEASURE.CLUB: Jak radzisz sobie z posiłkami?
Piotr: Chodzę na zakupy spożywcze w niedzielę i robię śniadanie, lunch, obiad i przekąskę na tydzień.
Piotr spożywa trzy posiłki i jedną przekąskę dziennie. LIFEPLEASURE.CLUB: Jakie jest największe wyzwanie, przed którym stanąłeś?
Piotr: Na początku jest to powolny proces, który może utrudniać radykalne zmiany w zdrowym stylu życia. Pomogło to, gdy ludzie zaczęli dostrzegać postęp, jaki robiłem. Kiedy usłyszałem, że pierwsza osoba pozytywnie skomentowała moją utratę wagi, byłam zmotywowana do pompowania moich treningów, aby słyszeć je częściej. Moim największym wyzwaniem było po prostu rozpoczęcie pracy i nie mówienie sobie dalej: "Zacznę od przyszłego tygodnia".
Peter jest zmotywowany do pracy jeszcze ciężej, gdy przyjaciele zauważają postęp, jaki zrobił. LIFEPLEASURE.CLUB: Jaki jest twój największy sekret sukcesu, który chcesz udostępnić innym?
Piotr: Moja najlepsza rada (i to, co działa dla mnie) polega na znalezieniu czegoś lub kogoś, kogo naprawdę kochasz i zaangażujesz się w ćwiczenia i dokonywanie zdrowych wyborów zarówno dla ciebie, jak i dla tej drugiej osoby (lub przyczyny). Bez względu na to, czy coś lub ktoś nadal tu jest z nami, czy nie, to naprawdę pomaga Ci inspirować i motywować do ciężkiej pracy i koncentrowania się na osiągnięciu celu.
Społeczność LIFEPLEASURE była głównym źródłem wsparcia Petera, gdy schudł. LIFEPLEASURE.CLUB: Jakie jest twoje życie teraz?
Piotr: Teraz czuję się świetnie, że nie jestem już uzależniony od cukrzycy. Jestem w stanie iść na bieg, nie zatrzymując się na odpoczynek, coś, czego nie mogłem zrobić przed wprowadzeniem tych zdrowych zmian w moim życiu. Moje treningi są spójne i nadal używam kalorii Tracker.CLUB, ponieważ moim celem jest nadal tracić 60 funtów więcej. Po osiągnięciu celu zamierzam nadal używać Kalorii Tracker, aby utrzymać swoją wagę i zachować zdrowie - i nadal brać udział w społeczności LIFEPLEASURE.CLUB, aby podzielić się moją historią i pomóc zmotywować innych.
"Na początku jest to powolny proces, który może utrudniać zmiany w zdrowym stylu życia". Ann Rusnak jest starszym menedżerem społeczności SIMPLEASLIFE. Jej dążenie do utraty wagi dziecka, zanim dziecko ukończyło szkołę podstawową, wzbudziło zainteresowanie zdrowiem i kondycją, które nadal są pasją do dnia dzisiejszego. Uwielbia spacery i jogę, i myśli, że najlepsze ćwiczenie można zrobić z dobrym przyjacielem. Z biegiem lat pragnienie Ann, by dopasować się do pewnej wielkości, ewoluowało w to, co czuje, jest najważniejszym celem, by czuć się dobrze i mieć energię do życia w pełni.
