Umiejętność gry w softball - bieganie, huśtanie się, pole i rzucanie - wymaga skoordynowanego wysiłku z licznych mięśni w całym ciele. Zapoznanie się z tymi współpracującymi mięśniami i zrozumienie ich funkcjonowania podczas gry może pomóc w zaprojektowaniu i wdrożeniu odpowiedniego programu treningowego dostosowanego do gry softballowej. Po takim programie można zmaksymalizować poziom wydajności i zminimalizować ryzyko poniesienia obrażeń.
Mięśnie brzucha
Chociaż główne mięśnie brzucha - mięśnie prostaty brzucha i mięśnie poprzeczne - nie odgrywają istotnej roli w żadnej umiejętności softballowej innej niż zapewnienie wsparcia kręgosłupa, mięśnie skośne po bokach brzucha są głównymi czynnikami przyczyniającymi się do rotacyjnych elementów mięśni brzucha. ruchy wahadłowe i rzucanie. Należą do nich zewnętrzne ukośne, które przywiązuje się do ośmiu żeber dolnych na górze i do grzebienia biodrowego miednicy na dnie, a także do ukośnego wewnętrznego, które przywiązuje się do dolnych czterech żeber na górze i do kilku struktur na lub w pobliżu miednicy na dole.
Mięśnie ramion / ramion
Mięśnie ramion i ramion odgrywają ważną rolę w ruchach wahadłowych i rzucanych softball. Ruch wahadłowy obejmuje sekwencyjne skurcze od triceps brachii i mięśnie oskrzydłe tylnego ramienia, pronator quadratus i pronator teres mięśnie tylnego przedramienia, mięśnie supinatora przedramienia i prostowniki nadgarstka i zginacze obu przedramion, aby przyspieszyć nietoperz beczkę do i przez spadzistą piłkę. Ruch rzucania dla graczy na pozycji wymaga wkładu z mięśnia naramiennego i mięśnia naramiennego ramienia rzucającego, triceps brachii i mięśni stożka rzucanego ramienia i licznych mięśni w obrębie przedramienia rzucanego. Wiele z tych samych mięśni również przyczynia się do ruchu pitchingowego wiatraka, ale w zupełnie inny sposób, ponieważ uwolnienie jest podstępne, a nie nadszarpnięte.
Mięśnie pleców
Głębokie mięśnie kręgosłupa i grupa mięśni grzbietowych erektora w dolnej części pleców wspomagają ukośne ruchy elementów wahadłowych i wyrzucających ruchy softballu. Różnorodne mięśnie w górnej części pleców, w tym romboidy i mięśnie czworoboczne, pomagają również poruszać kości łopatki, umożliwiając pełny zakres ruchu podczas kołysania i rzucania. Mięsień latissimus dorsi, który rozpościera się po bokach grzbietu, również przyczynia się do ruchu rzutu od nadgarstka poprzez rozciąganie i obracanie do wewnątrz górnego ramienia rzutu tuż przed zwolnieniem.
Mięśnie nóg
Mięśnie nóg odgrywają istotną rolę we wszystkich aspektach softballu. Baserunnerzy, infielders i outfielderzy muszą często sprintować, co wymaga intensywnych skurczów mięśni, które rozciągają biodra, kolana i kostki - odpowiednio gluteus maximus i ścięgna udowe, mięśnie czworogłowe i cielęta. Prostowniki biodrowe i kolanowe umożliwiają także łapanie i wielokrotne wstawanie. Dzbanki i miotacze softballa wykorzystują mięśnie nóg do generowania pędu, pozwalając im rzutować piłkę z większą prędkością; farsze wykorzystują mięśnie nóg, aby przyspieszyć uderzenie kijem do i przez kontakt.
