Ludzie dorastają w większości w dzieciństwie i dojrzewają dopiero po osiągnięciu minimalnego wzrostu. Większość dzieci potrzebuje pomocy rodziców, aby osiągnąć maksymalną wysokość. Aby urosnąć, dzieci powinny unikać narkotyków i nienaturalnych urządzeń, mimo że twierdzą, że pomagają dzieciom rosnąć.
Krok 1
Daj swojemu dziecku pożywne jedzenie do jedzenia. Obejmuje to białka, owoce, warzywa, wapń i tłuszcze. Najlepsze białka to kurczak z białym mięsem, ryba i soja. Czerwone mięso zawiera dużo białka, ale jest nasycone tłuszczami nasyconymi, które mogą powodować problemy zdrowotne. Twoje dziecko powinno mieć co najmniej dwie porcje świeżych warzyw i jedną porcję świeżych owoców każdego dnia. Wapń jest niezbędny do uprawy - mleko, ser i jogurt zaspokoją te potrzeby. Tłuszcze są niezbędne do wzrostu, ale nie do tłuszczy z produktów zwierzęcych. Tłuszcze nienasycone, takie jak te znajdujące się w awokado, zapewniają gęste składniki odżywcze, które pomagają w uzyskaniu indywidualnych rozmiarów i siły. Dzieci powinny codziennie wypijać około sześciu butelek wody.
Krok 2
Zapisz kalendarz swojego dziecka w kalendarzu i upewnij się, że go przestrzega. Jest to ważny krok w osiągnięciu swojej szczytowej wysokości. Ciało potrzebuje znacznego odpoczynku podczas dzieciństwa i wczesnych lat młodzieńczych, a spanie na wygodnym łóżku jest niezbędne. Minimum 8 godzin na dobę jest potrzebne przed okresem dojrzewania, a dziecko powinno zbliżyć się do tej sumy (minimum 6 godzin) w wieku młodzieńczym, aby osiągnąć maksymalną wysokość.
Krok 3
Naucz dziecko ćwiczeń rozciągających, aby osiągnąć maksymalną wysokość. Ćwiczenia takie jak mostek lędźwiowy, odcinek kota, superebra i odcinek pojedynczej nogi mogą pomóc wyciągnąć mięśnie i rozciągnąć kręgosłup. Pomoże to Twojemu dziecku stanąć na wysokości bez obrywania się. Zawieszanie z podciągacza i wykonywanie podciągnięć pomoże również postawie Twojego dziecka.
Krok 4
Poprowadź dziecko w ćwiczeniach oddechowych, aby osiągnąć maksymalną wysokość. Pozwól dziecku oddychać powoli przez nos, kiedy to robi. Niech wstrzyma oddech przez kolejne 3 sekundy, a następnie powoli wydycha przez nos. Oddychanie w ten sposób przez około 2 do 3 minut z każdej godziny pomoże krążeniu i pomoże dziecku osiągnąć maksymalną wysokość.
Ostrzeżenia
- Trzymaj się z dala od zastrzyków sztucznego hormonu wzrostu.
