Higiena osobista to proces utrzymywania ciała w czystości. Kiedy przestajesz dbać o siebie i pozwalasz sobie na obniżenie poziomu higieny osobistej, zwiększasz ryzyko zachorowania - lub jesteś ostracyzmem innych. Łatwo jest przestrzegać zasad higieny osobistej, nawet bez drogich środków higieny osobistej.
Krok 1
Myj ręce kilka razy dziennie, aby zmniejszyć ryzyko rozwoju infekcji i rozprzestrzeniania się choroby. Centra Kontroli i Zapobiegania Chorób zachęcają do mycia rąk przed przygotowaniem posiłków i posiłkami; po zmianie pieluch; po kaszlu, kichaniu lub dmuchaniu nosa w tkankę; po skorzystaniu z łazienki; i po dotknięciu zwierząt. Używaj ciepłej wody i mydła za każdym razem, gdy myjesz ręce. Utworzyć mydlaną pianę i pocierać dłonie przez 15 do 20 sekund.
Krok 2
Pędzel i nicią dentystyczną zęby co najmniej dwa razy dziennie, aby usunąć bakterie, które mogą powodować nieświeży oddech i choroby dziąseł. Ponieważ twoja szczoteczka nie może dotrzeć do wszystkich ciasnych przestrzeni między zębami, użyj nici dentystycznej, aby usunąć wszelkie resztki jedzenia, które mogą prowadzić do rozwoju bakterii. Właściwa opieka stomatologiczna pomaga zachować uśmiech na biało i zmniejsza prawdopodobieństwo powstawania ubytków i niezdrowych dziąseł.
Krok 3
Myj twarz dwa razy dziennie. Po osiągnięciu dojrzałości płciowej organizm wytwarza więcej hormonów, które powodują zmiany skórne. Gruczoły na skórze zaczynają wytwarzać więcej wydzieliny oleistej, znanej jako łojotok. Sebum może gromadzić się i zatykać pory, powodując trądzik. Mycie twarzy rano i przed snem może pomóc w zapobieganiu zatkaniu porów i zmniejszeniu szans na wyprysk trądziku.
Krok 4
Prysznic lub kąpać się regularnie. Twoja skóra jest największym organem twojego ciała i przechodzi przez ciągły proces zrzucania martwych komórek skóry i zastępowania ich nowymi. Musisz umyć całe ciało mydłem i wodą, aby usunąć martwą skórę, brud i olej. Nastolatki i dorośli również pocą się i mogą rozwijać zapach ciała. Osoby aktywne zazwyczaj potrzebują kąpieli lub prysznica raz dziennie, aby czuć się świeżo i kontrolować zapach ciała.
Krok 5
Szamponuj regularnie włosy. Podobnie jak skóra, gruczoły łojowe u podstawy mieszków włosowych wytwarzają sebum. Twoje włosy potrzebują odrobiny sebum, aby zapobiec wysuszeniu włosów i skóry głowy. Zmiany w wydzielaniu łoju zmieniają się przez całe życie, a wiek nastolatków jest najwyższy. Mycie włosów pomaga kontrolować olej i sprawia, że włosy są czyste i łatwe w utrzymaniu.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Mydło
- Szczoteczka do zębów
- Pasta do zębów
- Nić dentystyczna
- Szampon
Ostrzeżenia
- Nawet przy dobrej higienie osobistej mogą wystąpić problemy skórne, takie jak trądzik, egzema, stopa sportowca lub wysypka. Zobacz dermatologa, który może zalecić leczenie lub leki, aby pomóc.
