Trądzik jest jednym z najczęstszych problemów zdrowotnych, które mają wpływ na skórę, wynika z badania opublikowanego w styczniowym wydaniu "Journal of the American Academy of Dermatology". Chociaż często u nastolatków, ponad 70 procent dorosłych w wieku powyżej 20 lat zmaga się z trądzikiem, zauważa gazeta. Niektóre pokarmy, w tym brązowy ryż i słodkie ziemniaki, mogą pomóc w zmniejszeniu objawów trądziku u osób cierpiących na trądzik w każdym wieku.
tło
Podobnie jak wiele chorób przewlekłych, trądzik ma kilka podstawowych przyczyn. Czynniki ryzyka trądziku obejmują historię trądziku w rodzinie, stosowanie leków blokujących pory, palenie tytoniu i słabą higienę twarzy. Według artykułu przeglądowego opublikowanego przez dr Elsę H. Spencer z Wydziału Medycyny Uniwersytetu George'a Washingtona, dieta odgrywa ważną rolę w rozwoju trądziku. Spencer zauważa, że niektóre modyfikacje diety mogą zmniejszyć liczbę osób biorących udział w trądziku: ekspozycję na wolne rodniki, zapalenie i podwyższony poziom insuliny.
Brązowy ryż
Brązowy ryż to pełnoziarniste ziarno bogate w błonnik i tiaminę. Ponadto brązowy ryż ma niski ładunek glikemiczny, co oznacza, że jest trawiony powoli przez organizm. Żywność o niskiej zawartości glikemii nie zwiększa poziomu insuliny ani żywności o wysokiej zawartości glikemii. Badania opublikowane w kwietniu 2008 r. "Journal of Dermatological Science" wykazały, że przyjęcie diety o niskim ładunku glikemicznym znacznie poprawiło objawy trądziku w grupie 30 mężczyzn badanych.
Słodkie ziemniaki
Słodkie ziemniaki są bogate w błonnik pokarmowy, witaminę C i potas. Podobnie jak brązowy ryż, słodkie ziemniaki mają niski ładunek glikemiczny. Dietetyczka Loren Cordain, książka "The Dietary Cure For Acne", zauważa, że wysoki poziom wolnych rodników na skórze może przyczynić się do powstania trądziku. Przeciwutleniacze są naturalnymi związkami w żywności, która niszczy wolne rodniki. Słodkie ziemniaki są doskonałym źródłem klasy antyoksydantów znanych jako karotenoidy.
Rozważania
Podczas gdy modyfikacje diety mogą pomóc w złagodzeniu objawów trądziku u niektórych osób, dietę należy łączyć z leczeniem zaleconym przez lekarza. W żadnym badaniu nie badano wpływu słodkich ziemniaków lub brązowego ryżu na trądzik. Inne sposoby walki z trądzikiem to unikanie pokarmów o wysokiej zawartości glikemii, takich jak rafinowane ziarna i spożywanie diety bogatej w świeże owoce i warzywa.
