Niezależnie od tego, czy jesteś chory na cukrzycę, który jest czujny w monitorowaniu stężenia cukru we krwi, czy ktoś, kto jest ostrożny, aby uniknąć skoku cukru we krwi ze względu na wpływ na energię, bezpieczne jest włączenie diety do diety. W przeciwieństwie do tradycyjnych smaków sody słodzonej cukrem, soda dietetyczna nie zawiera węglowodanów i nie powoduje wysokiego poziomu cukru we krwi.
Brak reakcji cukru we krwi
Dietetyczne produkty sodowe są słodzone sztucznymi substancjami słodzącymi, takimi jak aspartam, sukraloza i acesulfam potas. Te słodziki są alternatywą dla cukru i nie tylko powodują, że napój ma zero lub bardzo mało kalorii, ale także nie zawiera węglowodanów. Brak węglowodanów w napojach dietetycznych oznacza, że sam napój nie spowoduje wzrostu poziomu cukru we krwi. Napoje te są silnym przeciwieństwem tradycyjnych form sody, co powoduje szybki wzrost poziomu cukru we krwi.
Rozważ swoją dietę
Chociaż Twój napój gazowany nie powoduje wzrostu poziomu cukru we krwi, uważaj na przekąski, które jesz, ciesząc się ulubionym napojem. Przekąski, takie jak frytki i krakersy, mimo że nie są zbyt słodkie, mają wysoki indeks glikemiczny. Ranking ten oznacza, że powodują szybki wzrost poziomu cukru we krwi, co może być problematyczne, nawet jeśli nie masz cukrzycy. Szybki wzrost stężenia cukru we krwi powoduje szybkie obniżenie poziomu cukru we krwi, co może spowodować uczucie głodu i zmęczenia.
Problemy z Diet Soda
Chociaż soda oczyszczona nie powoduje wzrostu poziomu cukru we krwi, istnieją dowody na to, że regularne stosowanie sztucznych substancji słodzących w diecie może odgrywać szkodliwą rolę w twoim zdrowiu. Zgodnie z artykułem z 2013 r. Opublikowanym w "Cell Press" Susan Swithers, badaczki z Uniwersytetu Purdue, sztuczne słodziki mogą zwiększyć ryzyko przybrania na wadze, cukrzycy i chorób sercowo-naczyniowych. W artykule przeanalizowano liczne badania medyczne, które zakładały, że sztuczne słodziki zakłócają typową reakcję organizmu na spożywanie glukozy.
Pomiń Sodę Dietetyczną
Pomimo, że soda dietetyczna nie wpływa na poziom cukru we krwi, idealnie jest ograniczyć spożycie tego napoju. Soda dietetyczna nie zapewnia wartości odżywczej. Zamiast tego zamień się w wodę. Nie tylko nie wpływa na poziom cukru we krwi ani nie zawiera kalorii, ale także utrzymuje nawodnienie organizmu. Ogranicz spożycie soku owocowego, ponieważ jest on pełen kalorii i cukru.
