Niezależnie od tego, czy jesteś elitarnym sportowcem, weekendowym wojownikiem, czy po prostu lubisz aktywny tryb życia, ból brzucha może pozostawić Cię na uboczu. Znany również jako rozciągnięty mięsień brzuszny, uraz ten obejmuje nadmierne rozciąganie mięśni lub włókien ścięgna, co powoduje łzawienie od łagodnego do ciężkiego. Mięśni brzucha często pojawiają się nagle, ale mogą rozwijać się stopniowo z powodu nadużywania. Poznanie kilku faktów na temat odcisków brzucha może pomóc w zidentyfikowaniu tego urazu i wskazać właściwy kierunek na drodze do wyzdrowienia, jeśli rozwiniesz tę dolegliwość.
Jak pojawia się naprężenie brzucha
Jak wielu sportowców i miłośników fitnessu zna, istnieją 3 rodzaje skurczy mięśni: izometryczny, koncentryczny i ekscentryczny. Ekscentryczne skurcze pojawiają się, gdy mięsień przedłuża się o ładunek, na przykład podczas obniżania tułowia do podłogi podczas wykonywania przysiadów. Biorąc to pod uwagę, można już było się domyślić, że uszkodzenia mięśni brzucha występują, gdy mięśnie brzucha są zaangażowane w ekscentryczny skurcz i rozciągają się do maksymalnej pojemności. Podczas gdy odciski brzucha występują rzadziej niż u nóg lub pleców, są to stosunkowo częste obrażenia. Większość szczepów brzusznych obejmuje mikroskopijne lub częściowe łzy. Całkowite pęknięcie mięśni brzucha jest rzadkie.
Aktywności związane z naprężeniem brzucha
Odchudzanie zwykle występuje podczas uprawiania sportu lub aktywności fizycznej, która wymaga częstego, silnego rozciągania i skręcania mięśni brzucha. Typowe przykłady to: - tenis, piłka ręczna i squash. - Siatkówka, koszykówka i hokej. - Lacrosse i baseball, zwłaszcza mrugnięcia i pitching. - Golf, wioślarstwo, pływanie i nurkowanie. - Skok o tyczce, hurdling i wysokie skoki. - Podnoszenie ciężarów i treningi ukierunkowane na brzuch.
Silny cios w brzuch może również powodować odejście w jamie brzusznej. Ten mechanizm obrażeń może wystąpić w przypadku pojazdu silnikowego lub wypadku na rowerze, lub podczas uczestnictwa w sporcie kontaktowym, takim jak piłka nożna, boks lub mieszane sztuki walki.
Symptomy i objawy
Urazy brzucha bolą. W przypadku ostrej łzy, która ma miejsce nagle, prawdopodobnie wystąpi intensywny, ostry ból w miejscu urazu. Szczepy wywołane ciągłym nadużywaniem powodują podobne, ale łagodniejsze bóle, które z czasem zwiększają intensywność przy dalszym stosowaniu uszkodzonego mięśnia. Ból pojawia się zazwyczaj na boku brzucha - zwykle wzdłuż dolnej krawędzi klatki piersiowej lub, rzadziej, z przodu kości biodrowej. Skurcze mięśni brzucha Rectus abdominis zwykle powodują mniejszy ból brzucha, pochodzący około 2 cali poniżej pępka i zwykle rozciągający się w pachwinę. Rzadziej ból pojawia się wyżej w jamie brzusznej, w pobliżu linii środkowej rozciągającej się od dolnej granicy mostka do kości łonowej.
Miejsce łez mięśni brzucha jest zwykle tkliwe i możesz zauważyć obrzęk w okolicy. Dotknięte mięśnie mogą również kurczyć się. Ruchy i czynności, które angażują uszkodzony mięsień, w tym kaszel, kichanie, głębokie oddychanie i podnoszenie, pogarszają napięcie mięśni brzucha.
Wracając do gry
Jeśli utrzymujesz ostre napięcie brzucha, zatrzymaj bieżącą aktywność. Nakładanie lodu lub zimnego opakowania na obszar przez 15 do 20 minut kilka razy dziennie przez pierwsze 24 do 48 godzin może pomóc ograniczyć ból i obrzęk. Po kilku pierwszych dniach przyjmowanie dostępnych bez recepty środków przeciwbólowych - takich jak aspiryna, ibuprofen (Advil, Motrin) lub naproksen (Aleve) - może pomóc w opanowaniu bólu. Twój lekarz może zalecić wstrzyknięcie steroidu w miejscu łzy, jeśli twoje obrażenie jest spowodowane przez nadużywanie.
Niezależnie od tego, czy szczep brzucha występuje ostro, czy też wynika z przedłużającego się nadużywania, odprężenie uszkodzonego mięśnia jest kluczem do powrotu do zdrowia. Innymi słowy, nie próbuj przeżywać obrażeń. Może to doprowadzić do poważniejszej łez i przedłużyć czas powrotu do zdrowia. W przypadku łagodnego szczepu należy spodziewać się odsunięcia bocznego na około 2 do 10 dni. Czas regeneracji umiarkowanego szczepu wynosi zwykle od 2 do 6 tygodni. Ciężki szczep może wymagać chirurgicznej naprawy i do 10 tygodni czasu regeneracji. Gdy ból ustąpi, lekarz może zalecić fizjoterapię, aby pomóc w wyzdrowieniu, zająć się brakiem równowagi mięśniowej i przywrócić cię do normalnej aktywności.
Kiedy szukać pomocy medycznej i znaków ostrzegawczych
Niewielki ból brzucha może nie wymagać opieki medycznej - jeśli jedynym objawem jest łagodny, zlokalizowany ból, który ustępuje po kilku dniach odpoczynku. Jednak ważne jest, aby skontaktować się z lekarzem tak szybko, jak to możliwe, jeśli ból utrzymuje się lub pogarsza. Jeśli u pacjenta wystąpił cios w jamie brzusznej lub jeśli ból brzucha jest umiarkowany lub ciężki, lub towarzyszą mu wszelkie oznaki lub objawy ostrzegawcze, w tym: - Bolesne wybrzuszenie ściany brzucha. - Siniaki na ścianie brzucha. -- Nudności lub wymioty. - Krwisty lub czarny stolec. - Zawroty głowy, zawroty głowy lub utrata przytomności. - Gorączka lub dreszcze. - Bladość lub lepka skóra. - Szybkie serce lub częstość oddechów, lub jedno i drugie. - Zadyszka lub inne trudności z oddychaniem.
