Chodzenie sprawia, że czujesz się świetnie. Zwiększa energię, podnosi nastrój i zwiększa metabolizm. Jednak trekking po wzgórzach może zostawić cię w pogotowiu do zaparkowania butów do chodzenia po wystąpieniu problemów z kolanem. Ból wynikający z chodzenia pod górę jest zwykle spowodowany jednym z dwóch wspólnych zespołów kolanowych. Oba są trudne, ale można je leczyć.
Zespół bólu rzepkowo-udowego
Jednym z najczęstszych problemów z kolanem jest zespół bólu rzepkowo-udowego, a odczujesz to ostro, gdy idziesz pod górę. Uważa się, że to dolegliwość spowodowana przez rzepkę lub kolano, nie śledząca prawidłowo wzdłuż rowka w kości udowej, kość w udzie. Kość udowa czasami uderza kilka razy w dolną część kolana. Ból wokół i pod kolana jest intensywny pod górę z powodu nacisku, który kładziesz na stawie.
Leczenie bólu rzepkowo-udowego
Leczenie bólu rzepkowo-udowego wymaga wizyty u lekarza. Będzie chciał, żebyś oparł kolano, zamrażał je przez 20 minut i ewentualnie przyjmował środki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen. Kiedy ból ustąpi, będziesz musiał pracować z fizjoterapeutą, aby wzmocnić mięśnie czworogłowe, cztery mięśnie uda, które pomagają ustabilizować kolano. Powinieneś być w stanie wrócić do rutyny po sześciu tygodniach rehabilitacji. Niewielki odsetek pacjentów nie reaguje na leczenie i może potrzebować, aby chirurg odrodził spód torebki kolanowej.
Zespół opaskowy Iliotibial Band
Innym powszechnym problemem stawów kolanowych podczas chodzenia pod górkę jest zespół pasma biodrowo-piszczelowego. Zespół biodiotialny zaczyna się w twoim biodrze, podróżuje po twojej nodze i krzyżuje twoją kolanową czapkę. Wykonany jest z grubej włóknistej tkanki. Ciągłe zginanie stawu kolanowego od chodzenia, szczególnie pod górę, może drażnić opaskę biodrową. To zapalenie powoduje obrzęk kolana i ból boczny w okolicy kolana, dzięki czemu czujesz się bardziej intensywnie, gdy podjeżdżasz pod górę. Ból jest często tak zły, że będziesz musiał całkowicie przestać ćwiczyć.
Leczenie pasma Iliotibial
Leczenie ilodiodowego zespołu opaskowego jest wyzwaniem. Lekarz zleci ci przerwanie zginania kolana, aby dać mu szansę na odpoczynek. Będziesz musiał go zamrażać przez 20 minut na raz, ewentualnie brać leki przeciwzapalne, a nawet dostać zastrzyk z kortyzonu, jeśli obrzęk nie opadnie. Gdy ból i obrzęk ustąpią, będziesz musiał pracować z trenerem fizycznym, aby rozciągnąć pas biodrowy i wzmocnić mięśnie, które go podtrzymują, mięśnie pośladkowe. Czasami jednak terapia zawodzi. W takich przypadkach pacjenci mogą potrzebować operacji wycięcia pasma biodrowo-piszczelowego w miejscu, w którym przechodzi ono przez kolano.
