Decydując się na picie sody lub napoju sportowego, wybierasz na ogół mniejszy zła - przynajmniej jeśli chodzi o korzyści żywieniowe. Oba są bogate w kalorie i zawierają mało składników odżywczych; jednak napoje sportowe, takie jak Gatorade, mogą przynosić korzyści sportowcom, którzy potrzebują uzupełnić zapasy sodu i glikogenu w organizmie. Jeszcze lepszym wyborem niż obie opcje jest woda, nawet jeśli jesteś sportowcem, zgodnie z Harvard Health Publications.
Liczenie kalorii
Wysokiego kąta widok wielobarwna soda w szkłach z słoma. Prawa do zdjęć: coldsnowstorm / iStock / Getty Images Liczba kalorii w napojach gazowanych lub w Gatorade będzie się różnić w zależności od rodzaju picie. Ogólnie rzecz biorąc, regularna soda jest wyższa w kaloriach niż Gatorade z 101 kaloriami na 8 uncji dla coli. Dla porównania, regularny Gatorade zawiera 63 kalorie na 8 uncji, a wersja niskokaloryczna zawiera 19 kalorii w tej samej ilości. Soda dietetyczna ma zero kalorii.
Wartość odżywcza
Mężczyzna pije napój sportowy z butelki na tartaku. Źródło zdjęcia: Francesco Ridolfi / iStock / Getty Images Reklamowana wartość odżywcza Gatorade to zawartość węglowodanów i sodu dla sportowców - wersja gotowa do picia zawiera 15 gramów węglowodanów i 95 miligramów sodu. Jednak 12,8 gramów węglowodanów dodaje się cukru. Zawiera również niewielką ilość fosforu i potasu. Natomiast soda zawiera 26 gramów węglowodanów - cały dodatek cukru - i tylko śladowe ilości żelaza i cynku.
