Ból, niestety, jest częścią życia. Niezależnie od tego, czy ma to związek z obrażeniami podczas treningu, takimi jak skręcenie kostki podczas gry w piłkę nożną, bieganie szlakiem czy przewlekły ból szyi od lat wpatrywania się w ekran komputera, jedno jest pewne: ból wpływa na styl życia.
Ale co by było, gdyby było coś, co mógłbyś zrobić, aby zapobiec bólowi spowodowanemu przez kontuzję, zmieniając twoje codzienne życie, a nawet zapobiegając przyszłym obrażeniom? Może nadszedł czas, aby spróbować czegoś nowego.
Co to jest aktywna technika wydania?
Urodzony z potrzeby pomagania rannym sportowcom w osiągnięciu szczytowej wydajności, P. Michael Leahy, D.C., stworzył technikę aktywnego uwalniania (ART). Jest to technika masażu tkanek miękkich wykorzystująca ruch, która rozwiązuje podstawową przyczynę bólu mięśni lub stawów i przywraca normalne funkcjonowanie. A gdy ta rana zostanie wyleczona, pomoże ci to zapobiec ponownemu zranieniu.
Protokoły leczenia ART - obejmujące ponad 500 konkretnych ruchów - pracują nad rozbiciem zrostów w ciele - pasmami tkanki bliznowatej, które wiążą części tkanki mięśniowej, które normalnie nie są połączone.
O ile jest to konieczne do gojenia, blizny mogą przyklejać się do sąsiednich struktur, powodując zmniejszenie zakresu ruchów i elastyczności, a nawet uciskając nerwy lub ograniczając przepływ krwi, mówi Graeme Smith, D.C., właściciel Smith Chiropractic and Sports Rehab i dyplomowanego praktyka ART. A kiedy tak się stanie, możesz doświadczyć zmęczenia mięśni, osłabienia i bólu, a także drętwienia i mrowienia.
Ponieważ każda osoba reaguje inaczej na leczenie, sesje są przystosowane do pracy z dowolnymi obrażeniami lub celem konserwacji, które przynosisz do stołu. Jest jednak jedna cecha wszystkich wspólnych terapii: terapie są interaktywne i wiążą się z udziałem pacjenta. Oczekuje się, że pacjent będzie zaangażowany w ten proces.
Podczas sesji, specjalista ART stosuje nacisk, gdy pacjent przechodzi przez określony wzorzec ruchu. "Każdy ruch jest rozciągliwy" - mówi Smith. Dzięki temu wiesz, gdzie znajduje się koniec twojego zasięgu, więc kiedy sam się rozciągasz, możesz zabrać go do tego miejsca bez obawy o zaostrzenie tego obszaru.
Nie pozwól, aby kontuzja powstrzymywała cię od tego, co kochasz. Źródło: Halfpoint / iStock / GettyImages Jak ART może poprawić trening
Smith twierdzi, że istnieją cztery cegiełki, dzięki którym można uniknąć obrażeń: mobilność, stabilność, siłę i moc. "Wielu ludzi lubi ćwiczyć i wykonywać ćwiczenia siłowe i ruchowe", mówi, "ale jeśli mięsień nie ma pełnego zakresu ruchu, to nie będzie dobrze działać."
Wielu sportowców i entuzjastów fitness zadaje sobie obrażenia, gdy jedna strona ciała (na przykład ręka lub noga) jest słabsza od drugiej. Dlatego ważne jest, aby zidentyfikować te nierówności (które może pomóc praktykujący ART) i skupić się na ćwiczeniach z jedną nogą i jedną ręką, aby upewnić się, że równowaga, siła i stabilność są równe z boku na bok.
"Bycie elastycznym i stabilnym daje ci klocki, więc kiedy idziesz na siłownię, wszystko jest już w ruchu", mówi Smith. "Jeśli masz ucisk z jednej strony, który jest asymetrią, a ćwiczący może to poluzować za pomocą ART, to pozwala, aby twój następny trening był bardziej wydajny i efektywny."
Smith uważa również, że jeśli sportowiec trenuje coś, na przykład wyścig lub rywalizację o siłę, leczenie i upewnienie się, że wszystko jest stabilne od stóp do głów poprzedzające zdarzenie, jest kluczowe. Ponieważ nawet jeśli nie ma bólu ani dyskomfortu, ART może jeszcze poprawić twoją wydajność.
"Te wizyty, w których przychodzisz i wiedząc, że robisz zdarzenie Ironman, na przykład doprowadzają cię do punktu, w którym wiesz, że wszystko działa dobrze i masz większą pewność siebie w tym, co robisz. Po prostu poprawia każdy trening "- mówi.
Czy ART Benefit You?
Sportowcy i entuzjaści fitnessu używają ART, aby zapobiegać kontuzjom, poprawić wydajność i skrócić czas regeneracji. To proaktywne podejście do odnowy biologicznej pozwala sportowcom zredukować obrażenia zadawane przez ciągłe zużycie ich ciał, co pozwala im dłużej konkurować.
ART ma również na celu złagodzenie bólu związanego z jakimkolwiek stanem, który jest spowodowany przez nadużywane mięśnie, w tym ból pleców, zespół cieśni nadgarstka, szyny goleniowe, ból barku, rwa kulszowa, zapalenie powięzi podeszwy, problemy z kolanem i łokieć tenisisty.
I chociaż leczenie może wydawać się agresywne, a czasem nawet trochę bolą - ale to jest dobry ból - pacjenci często opisują uczucie ulgi natychmiast po pierwszej sesji. Ale nie pozwól, by wzmianka o bólu odstraszała cię. Leczenie jest dostosowane do tolerancji bólu u każdego pacjenta, a dostawcy monitorują zdolność pacjenta do radzenia sobie z dowolnym ruchem.
Jeśli cierpisz na kontuzje, przewlekłe bóle i bóle lub odkryjesz, że nie grasz na najwyższym poziomie sportowym lub sprawnościowym, być może nadszedł czas, aby wysłuchać twojego ciała i zająć się tym, co naprawdę się dzieje.
Co myślisz?
Czy kiedykolwiek słyszałeś o technice aktywnego uwalniania? Próbowałeś tego? Co miałeś na myśli? Jeśli nie próbowałeś tego, czy myślisz, że możesz z niego skorzystać? Podziel się swoimi przemyśleniami, historiami i pytaniami w komentarzach poniżej!
