Wiele kobiet doświadcza retencji płynów w ciągu kilku dni przed ich rozpoczęciem. Retencja płynów, która pojawia się z powodu zmian hormonalnych związanych z cyklem miesiączkowym, może powodować tkliwość piersi, niewygodne obrzęki dłoni i stóp, wzdęcia brzucha i przyrost masy ciała. Możesz podjąć kilka prostych kroków, aby zmniejszyć retencję płynów w okresie czasu. W ciężkich przypadkach lekarz może przepisać leki.
Dieta i ćwiczenia
Dieta i ćwiczenia fizyczne mogą zmniejszyć nadmiar płynu. Źródło zdjęcia: Maridav / iStock / Getty Images Dieta i ćwiczenia fizyczne mogą zmniejszyć nadmiar płynu. Sód przyciąga i zatrzymuje płyn, więc zmniejszenie spożycia soli może zmniejszyć retencję płynów w okresie czasu. Wiele kobiet odczuwa łaknienie cukru przed okresem. Jednak nadmierne spożycie węglowodanów, szczególnie w połączeniu z wysokim spożyciem soli, może pogorszyć retencję płynów. Utrzymywanie rutynowych ćwiczeń aerobowych 3 do 4 razy w tygodniu może również pomóc w kontrolowaniu zatrzymywania płynów.
Suplementy i leki
Suplementy dostępne bez recepty mogą być pomocne w retencji płynów w cięższych przypadkach. Źródło zdjęcia: diego_cervo / iStock / Getty Images W ciężkich przypadkach suplementy bez recepty mogą pomóc w zatrzymywaniu płynów. Badanie 150 kobiet opublikowane w 2010 r. W "Irańskim dzienniku badań pielęgniarskich i położniczych" wykazało, że codzienna suplementacja 250 mg magnezu plus 40 mg witaminy B6 zmniejszała zgłaszane przez samego siebie objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego w większym stopniu niż sam magnez lub pigułka z brak aktywnych składników. Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków zaaprobowała trzy dostępne bez recepty leki do leczenia retencji płynów: chlorek amonu, kofeinę i pamabrom, lek najczęściej stosowany w lekach dostępnych bez recepty na objawy przedmiesiączkowe.
