Siła mięśni łonowych jest istotna dla sprawnego funkcjonowania narządów płciowych u każdego mężczyzny i każdej kobiety. Jeśli ta część ciała ulegnie pogorszeniu, częściowo straci zdolność działania - jak każdy inny mięsień. Nietrzymanie moczu jest jednym z problemów związanych ze słabym mięśniem PC. Podczas rozwijania większości mięśni w ludzkim ciele wymaga korzystania z drogiego sprzętu treningowego i suplementów diety, aby być naprawdę opłacalnym, nie zawsze tak jest. Szybka poprawa wytrzymałości mięśnia PC, w połączeniu z jego ogólną zdolnością do działania, nie kosztuje żadnych pieniędzy i jest bardzo prosta.
Krok 1
Zidentyfikuj, gdzie znajduje się mięsień PC. Jego widoczność jest bardzo ograniczona, więc najlepszym sposobem na jej znalezienie jest dotyk. Podczas oddawania moczu, ogranicz ilość moczu na sekundę i poczuj się tuż nad obszarem odbytnicy. Mięsień używany do kontrolowania przepływu jest prawidłowy.
Krok 2
Zaciśnij mięsień PC na 10 zliczeń, wypuść na 10 zliczeń, trzy do pięciu razy dziennie. Wykonuj to w najszerszym zakresie za każdym razem - nie ograniczaj się tylko częściowo. Podobnie jak przy ćwiczeniach z jakimkolwiek innym mięśniem w ludzkim ciele, musisz go naprawdę wywierać, aby uzyskać wyraźny rozwój. Nie jest niczym niezwykłym uczucie słabego oddechu po ukończeniu potężnej sesji treningu tego mięśnia.
Krok 3
Policz do 10 powtórzeń. Jest to odpowiednie na samym początku rutyny. Jednak, aby przyspieszyć wzmocnienie mięśnia PC, konieczne będzie codzienne zwiększanie liczby skurczów. Wykorzystaj do tego swoją osobistą dyskrecję, ponieważ każdy mięsień może być domyślnie na różnym poziomie siły. Ponadto, eksperymentuj z utrzymywaniem skurczu przez kilka sekund naraz, zamiast natychmiastowego uwalniania go.
Krok 4
Zwiększaj intensywność ćwiczeń każdego dnia, jeśli nie jesteś zadowolony z postępów, które obserwujesz. Mięsień PC można szybko opracować, ale tylko wtedy, gdy przestrzega się bardzo rygorystycznych procedur. Zapewnij sobie wystarczającą ilość czasu na odpoczynek, ale pozostań bardzo oddany przez cały czas. Jeśli to zrobisz, możliwe będzie znaczne wzmocnienie mięśni twojego komputera w ciągu zaledwie kilku tygodni.
