Dla wielu kobiet skurcze menstruacyjne są bolesną miesięczną rzeczywistością. Według Międzynarodowego Stowarzyszenia Badań nad Bólu, od 40 do 90 procent kobiet zmaga się z comiesięcznymi zmaganiami z dezorganizującymi efektami skurczów menstruacyjnych. Przyczyna skurczów menstruacyjnych - inaczej zwana bolesnym miesiączkowaniem - jest niejasna, a lekarze nie wiedzą, dlaczego poziom bólu jest różny u kobiet lub z jednego cyklu na drugi. Chociaż ibuprofen (Advil, Motrin) jest częstym leczeniem, więcej kobiet szuka rozwiązań nielekowych. Naturalne zabiegi łagodzące ból skurczów menstruacyjnych przy minimalizacji skutków ubocznych obejmują preparaty ziołowe, suplementy diety, tradycyjną chińską medycynę, terapię cieplną i ćwiczenia fizyczne.
Preparaty ziołowe
Różne zioła. Źródło zdjęcia: Creatas / Creatas / Getty Images Naturalną alternatywą dla łagodzenia bólu skurczowego można znaleźć preparaty roślinne lub ziołowe o działaniu przeciwbólowym i przeciwzapalnym. Ziołami powszechnie stosowanymi w przypadku skurczów menstruacyjnych są kora skurczowa, liść malinowy, arcydzięgiel, czyste jagody i czarny cohosh. Nalewki ziołowe lub kapsułki można znaleźć w większości sklepów ze zdrową żywnością lub sekcji specjalistycznych w sklepach spożywczych. Kora skórki jest najlepszym wyborem wśród zielarzy. Roślina zawiera kwas walerianowy, środek zwiotczający specyficzny dla układu rozrodczego. Nie przeprowadzono badań klinicznych dotyczących kory skurczowej, ale nie stwierdzono żadnych działań ubocznych ani interakcji między lekami. Kora skurczowa jest moczopędna, co oznacza, że zwiększa ilość wydalanego moczu. Powinieneś skontaktować się z lekarzem przed wypróbowaniem jednego z tych preparatów, aby zapewnić bezpieczeństwo i uniknąć potencjalnych interakcji zioło-lek.
tradycyjna chińska Medycyna
Chińska medycyna i zioła. Źródło zdjęcia: Barry Austin / Digital Vision / Getty Images Tradycyjna medycyna chińska, która obejmuje akupunkturę i chińskie zioła, oferuje długą historię metod leczenia bólu menstruacyjnego. Te zabiegi działają, jak mówią ich zwolennicy, poprzez odblokowanie "qi" lub energii życiowej, wzdłuż kanałów energetycznych ciała. Akupunktura może być przydatna w leczeniu bolesnego miesiączkowania, ale badania mają charakter wstępny i mają ograniczony zakres. W niewielkich badaniach u kobiet z kuracją miesiączkową, u których zastosowano regularne leczenie akupunktury, zaobserwowano przynajmniej poprawę objawów. Ulepszenia trwały co najmniej 6 miesięcy i umożliwiły kobietom ograniczenie stosowania ibuprofenu. Chociaż kilka niewielkich badań na temat chińskich ziół na ból menstruacyjny wykazały obiecujące wyniki bez zdarzeń niepożądanych, potrzebne są bardziej dobrze opracowane badania. Wykwalifikowany chiński zielarz lub licencjonowany lekarz akupunktury może opracować dostosowaną recepturę ziołową lub akupunkturę, która będzie ukierunkowana na objawy.
Suplementy diety
Suplementy. Źródło: Thinkstock / Stockbyte / Getty Images W dużym, randomizowanym, kontrolowanym badaniu wykazano 100 mg witaminy B1 dziennie, aby skutecznie leczyć bolesne miesiączkowanie, według przeglądu "Cochrane podsumowań" opublikowanego w 2001 roku. Magnez może również złagodzić skurcze podczas zabiegu w okresie menstruacji. W niewielkim badaniu witamina E była tak samo skuteczna jak ibuprofen w celu złagodzenia skurczów menstruacyjnych. Oleje Omega-3, takie jak ryby lub olej lniany, są kolejnym naturalnym sojusznikiem walki z bólem menstruacyjnym. Niektóre badania wykazały, że olej z ryb jest skuteczny w zmniejszaniu bólu menstruacyjnego, szczególnie w połączeniu z witaminą B12. Upewnij się, że kupujesz olejek z ryb bez rtęci i skonsultuj się z lekarzem, jeśli już przyjmujesz preparaty rozrzedzające krew, takie jak warfaryna (Coumadin, Jantoven) lub codzienna aspirynę, ponieważ olej z ryb ma właściwości antykoagulacyjne.
Ciepło i ćwiczenia
Ćwiczenia pomagają skurcze. Źródło: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images Jedną z najłatwiejszych i najskuteczniejszych metod leczenia skurczów menstruacyjnych można znaleźć bez wychodzenia z domu: terapia cieplna. W dobrze zaprojektowanym badaniu wykazano, że ciągła terapia niskopoziomowa z poduszki grzewczej, opakowania do podgrzewania lub butelki z gorącą wodą jest bardziej skuteczna w połączeniu z ibuprofenem niż sam ibuprofen. Ćwiczenia mogą również pomóc w utrzymaniu skurczów menstruacyjnych na dystans. Chociaż niewiele badań dotyczy użycia bolesnego miesiączkowania w trakcie jednego małego badania, ćwiczenia zmniejszyły skurcze menstruacyjne, a korzyść trwała przez 3 cykle miesiączkowe. Niewielkie badanie wykazało również, że joga zmniejsza nasilenie i skrócenie czasu trwania skurczów. Jeśli objawy utrzymują się poza miesiączką, należy poinformować o tym lekarza, ponieważ może to mieć podłoże medyczne. Ważne jest, aby zwracać się o pomoc lekarską w przypadku poważnych objawów, które nie są związane z tymi i innymi lekami, jeśli zakłócają one codzienne czynności. Poinformuj swojego dostawcę opieki zdrowotnej o wszystkich formach leczenia, z których korzystasz, w tym o ziołach i suplementach.
