Cystocele jest wybrzuszeniem pęcherza do pochwy. Stan ten występuje wtedy, gdy tkanki pomiędzy ściany pochwy i pęcherza odcinku i osłabienie, często w odpowiedzi na wysiłku podczas porodu, dźwigania, przewlekłe zaparcie lub gwałtownego i długotrwałego kaszlu według MayoClinic.com. Gdy torbiel jest ciężka, może być konieczna operacja, aby skorygować przemieszczenie narządu i umożliwić prawidłowe funkcjonowanie pęcherza i pochwy.
Krok 1
Zaczekaj, aż aktywność zacznie działać co najmniej trzy tygodnie po operacji. Twój lekarz może zalecić dłuższe czekanie. System opieki zdrowotnej University of Virginia twierdzi, że normalna aktywność fizyczna, taka jak chodzenie i wchodzenie po schodach, jest ogólnie akceptowalna w ciągu kilku godzin po naprawie cystoceli.
Krok 2
Wykonaj ćwiczenia Kegla, aby wzmocnić mięśnie dna miednicy i zapobiec nawrotowi cystoceli. Według MayoClinic.com, właściwym sposobem wykonywania ćwiczeń Kegla jest identyfikacja mięśni, których używasz do zatrzymania przepływu moczu, wciągnięcia lub skurczenia mięśni przez około trzy sekundy, a następnie rozluźnienia. Idealnie powinno się dążyć do 15 powtórzeń naraz, trzy razy dziennie.
Krok 3
Nie podnoś nic cięższego niż 10 funtów przez co najmniej sześć tygodni po zabiegu. Po tym czasie możesz zacząć powoli podnosić coraz większą wagę, ale unikaj ciężkiego treningu i wysiłku, aby zapobiec nawrotowi cystoceli.
Krok 4
Zwiększ liczbę powtórzeń, które możesz zrobić podczas treningu siłowego zamiast zwiększania wagi, którą podnosisz. Jeśli musisz odcedzić się, aby podnieść ciężar, jest on zbyt ciężki i może spowodować powrót cystoceli.
Krok 5
Weź udział w ćwiczeniach aerobowych o umiarkowanej intensywności, aby utrzymać regularność nawyku jelit, w razie potrzeby schudnij i popraw swoje ogólne zdrowie. Spróbuj chodzić, jeździć na rowerze, pływać i używać piłki do ćwiczeń. Bieżnia to bezpieczna alternatywa dla chodzenia, jeśli musisz ćwiczyć w pomieszczeniu.
Ostrzeżenia
- Zgłaszaj natychmiast krwawienie, nasilony ból lub inne objawy. Należy również poinformować lekarza, jeśli wystąpi nawrót choroby. Często zdarza się, że torbiel cystocele powraca, a podnoszenie ciężarów zwiększa to ryzyko.
