Wyciskanie na ławce ćwiczy mięśnie górnego ramienia, klatki piersiowej i ramion, które przyczepiają się dookoła barku. Po wyciskaniu na ławce, mięśnie te mogą być zmęczone i napięte, co prowadzi do dyskomfortu na ramieniu. Ból pleców po wyciskaniu na ławce może również wskazywać na uraz, taki jak napięcie mięśni. Leczenie obejmuje leki na odpoczynek, lód i leki dostępne bez recepty. Kontynuacja wyciskania na ławce z urazem ramienia może prowadzić do niewłaściwej mechaniki barkowej i dalszych obrażeń. Dlatego należy skonsultować się z lekarzem, jeśli ból utrzymuje się.
Szczep mięśniowy
Ławka naciskająca na dużą wagę lub przetrenowanie może prowadzić do napiętych mięśni, skurczu mięśni i napięcia mięśni, powodując ból ramion. Napięcie mięśniowe występuje, gdy twoje mięśnie, takie jak mięsień piersiowy lub łzy w klatce piersiowej, pękają z powodu nadużywania lub nadmiernego wysiłku. Większość łez pojawia się, gdy twoje mięśnie przywiązują się do ścięgna. Objawy obejmują ból barku, osłabienie mięśni, sztywność stawów i obrzęk. Po całkowitym pęknięciu objawy będą ostrzejsze, a u pacjenta wystąpi zniekształcenie mięśni. Zła technika jest częstą przyczyną stresu mięśni. Rozpocznij windę od nadgarstków nieco szerszych niż ramiona, kostki do sufitu. Oddychaj, gdy twoja dolna belka powoli, aż twoja górna ręka będzie równoległa do podłogi. Unikaj podnoszenia większej masy, niż możesz kontrolować w fazie spadania. Trzymaj pasek bezpośrednio nad klatką piersiową, gdy naciskasz w górę.
Zapalenie ścięgna i zespół depresji
Zapalenie ścięgna jest zapaleniem i zwyrodnieniem ścięgien, takich jak ścięgna rotatorów otaczające twoje ramię. Syndrom udarowy występuje wtedy, gdy ścięgna rotatorów zostają ściśnięte lub ściśnięte, powodując ból ramion. Zapalenie ścięgna i zespół uderzeniowy mogą również prowadzić do zapalenia kaletki, według The Ohio State University Medical Center. Zapalenie kaletki jest zapaleniem twoich torebek, które są umiejscowione wokół ścięgien, aby zapewnić smarowanie. Zapalenie często występuje z zespołem nadużywania, gdy mięśnie nie mają dość czasu, aby odzyskać między treningami.
Dodatkowe przyczyny
Innymi możliwymi przyczynami bólu barku są uwięźnięcie nerwu, rozdarta chrząstka lub obrzęk podudzia, zapalenie stawów i podwichnięcie barku, czyli wtedy, gdy ramię chwilowo wyskoczy z miejsca. Uciskany lub uwięziony nerw, taki jak nerw radialny, spowoduje odrętwienie i mrowienie wokół ramienia i wzdłuż ramienia oraz ból barku. Objawy obrzęku i artretyzmu obejmują ból barku, łapanie lub mielenie z ruchem barków i sztywnością stawów. Nagła niemożność poruszenia ramienia i słyszalny trzask, gdy ramię wchodzi lub wychodzi z gniazda, wskazuje na podwichnięcie barku.
Czynniki ryzyka
Napięte mięśnie mogą ciągnąć za ścięgna i ramiona, powodując nadmierny nacisk na ścięgna i czyniąc je podatnymi na obrażenia. Nierównowaga siły mięśni wraz z napiętymi mięśniami może prowadzić do złej postawy jak zaokrąglone ramiona, co stawia ramię w poszkodowanej pozycji. Zwiększanie odporności zbyt szybko, nie rozgrzewanie i zaniedbanie podnoszących mięśnie grzbietu są powszechnymi błędami treningowymi, które mogą również zwiększać ryzyko urazów ramion i bólu. Dodatkowe czynniki ryzyka obejmują wiek, niestabilność barku i wcześniejsze obrażenia barku. Uwzględnij rozciąganie jako regularną część programu ćwiczeń.
Leczenie
Odpoczywaj, lody, nosić kompresję i przyjmuj bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak acetaminofen. W przypadku uporczywego bólu i obrażeń lekarz może zalecić dalsze leczenie, takie jak zastrzyki kortykosteroidów, fizykoterapia i zabiegi chirurgiczne. Artykuł "Reumatologia" z 2006 r. Ostrzega jednak, że stosowanie zastrzyków kortykosteroidowych w leczeniu zapalenia ścięgien może prowadzić do dalszego zwyrodnienia ścięgien w miarę upływu czasu. Fizjoterapia może składać się z modalności, takich jak ultradźwięki, wraz z wykonywaniem ćwiczeń rozciągających i ćwiczeń wzmacniających, aby odzyskać normalną elastyczność ramion, siłę i koordynację.
