Alfa-hydroksykwasy lub AHA są rodzajem kwasu występującego naturalnie w owocach i niektórych innych pokarmach. Według ABC News, AHA naturalnie złuszczają skórę, dlatego są często dodawane do produktów do pielęgnacji skóry. Ponieważ produkty do pielęgnacji skóry mogą być drogie i nie dostarczają organizmowi wszystkich dodatkowych przeciwutleniaczy zawartych w owocach, spróbuj uzyskać alfa-hydroksykwasy przez odżywianie. Owoce zawierające AHA również zapewniają bogactwo innych korzyści zdrowotnych.
Papaj
plastry papai Zdjęcie Źródło: Amarita / iStock / Getty Images Papaya są dostępne w większości sklepów spożywczych przez cały rok. Oprócz poprawy kolorytu skóry, zawierają również papainę, enzym, który wspomaga trawienie. Złe zdrowie trawienne przypisuje się różnym problemom, od przybierania na wadze do trądziku. Zgodnie z wydaniem "Journal of Medicinal Plants Studies" z 2013 r., Papai również wspierają zdrowie układu krążenia i chronią organizm przed rakiem okrężnicy.
Ananasy
plastry ananasa Zdjęcie: a__dash / iStock / Getty Images Ze względu na trudny wygląd zewnętrzny ananasy nie są najłatwiejszymi owocami do spożycia, ale potrafią zdziałać cuda na skórze. Jeśli okaże się, że są zbyt trudne do pokrojenia, poszukaj wstępnie opakowanych plasterków w sekcji produktów lub spróbuj ananasa w puszkach. Upewnij się, że puszkowany ananas nie jest załadowany cukrem lub innymi konserwantami.
Winogrona
czerwone winogrona Zdjęcie Źródło: MrLonelyWalker / iStock / Getty Images Winogrona są jednym z najzdrowszych owoców, ponieważ zawierają resweratrol. Znalezione również w czerwonym winie resweratrol może odgrywać istotną rolę w krzepnięciu krwi i zapobieganiu chorobom sercowo-naczyniowym i demencji, zgodnie z Harvard School of Public Health. Picie zbyt dużej ilości alkoholu może być niebezpieczne. więc zawsze powinno się to robić z umiarem.
Jabłka
świeże jabłka Źródło: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images Jabłka są świetne dla ludzi w podróży, ponieważ mogą być przechowywane w dowolnym miejscu bez obawy o temperaturę. Tylko jedno jabłko zawiera około 4 gramów błonnika, co pomaga obniżyć poziom cholesterolu, ciśnienie krwi i zmniejszyć ryzyko chorób serca i otyłości, zgodnie z opublikowanym w kwietniu 2009 r. Wydaniem "Nutrition Reviews".
Cytryny
świeże cytryny Zdjęcie Źródło: Achim Prill / iStock / Getty Images Włączenie cytryn do diety może być trudne, ponieważ nie są one czymś, co większość ludzi może zjeść jako popołudniowa przekąska. Ponadto, lemoniada lub inne soki o smaku cytryny są prawdopodobnie napełnione konserwantami i zawierają niewiele lub nie zawierają prawdziwej cytryny. Zamiast tego spróbuj dodać świeżą cytrynę do wody lub ziołowych herbat.
