Turbo Jam to program ćwiczeń domowych o wysokiej intensywności zaprojektowany i utrzymywany przez choreograf Chalene Johnson. Zawiera elementy kickboxingu i tańca. Program składa się z pięciu ćwiczeń wideo, z których każdy ma określony cel. Przed rozpoczęciem programu zapoznaj się z tymi ćwiczeniami i skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem programu.
Ucz się i pal
Jak sama nazwa wskazuje, "Learn & Burn" to film wprowadzający. 30-minutowy trening uczy 11 podstawowych ruchów, znanych jako "elita 11", których będziesz używać w kolejnych treningach z Turbo Jam. "Elita 11" to unikalne ruchy, takie jak "turbo tuck", która jest zmodyfikowaną wersją tradycyjnej sztuki walki "pozycja konia" i "zig / zag", w której tka się z boku na bok, jakby unikając uderzenia. Zgodnie z "Przewodnikiem Turbo Results" - podręcznikiem ćwiczeń dołączonym do programu - najpierw powinieneś poćwiczyć to wideo, aby nauczyć się odpowiedniej techniki przed przystąpieniem do innych treningów.
20 minut treningu
"Trening 20 minut" to dokładnie to, co brzmi - krótki teledysk, który można z łatwością dopasować nawet do najbardziej obciążonego harmonogramu. "Przewodnik Turbo Results" stwierdza, że jest to dobry trening, gdy masz mało czasu, ale poleca go także początkującym ćwiczącym, którzy szukają czegoś łatwiejszego.
Turbo Sculpt
Turbo Jam to przede wszystkim program cardio, ale ma elementy treningu siłowego. Jeśli chcesz zbudować mięśnie podczas treningu cardio, "Turbo Sculpt" jest odpowiednią opcją dla Ciebie. 40-minutowy film zawiera ćwiczenia siłowe mające na celu wzmocnienie ciała.
Cardio Party
"Cardio Party" to zabawna nazwa dla przyjemnego treningu. Oparta na tańcu rutyna to rutyna o wysokiej energii, nastawiona na optymistyczną muzykę. Ale to, że jest zabawne, nie oznacza, że będzie łatwo; 45 minut "Cardio Party" to najdłuższy trening Turbo Jam.
Ab Jam
Rutyna "Ab Jam" Turbo Jam'a celuje w twoje mięśnie. "Przewodnik Turbo Results" wyjaśnia, że rutyna wykorzystuje "nowatorskie" ćwiczenia ab i core przeznaczone do budowy seksownego tułowia. Ale nie będziesz potrzebował dużo czasu, aby pracować nad tymi wspaniałymi mięśniami; Trening jest jedną z krótszych rutynowych ćwiczeń trwających zaledwie 20 minut.
