P90X to 90-dniowy program transformacji zaprojektowany, aby pomóc Ci schudnąć i budować mięśnie. Choć jest wyjątkowy, nie jest to jedyny program do odtwarzania DVD. Inne długofalowe, intensywne programy ćwiczeń są świetnymi opcjami, które pomogą Ci również uzyskać odpowiedni i mocny cios.
Jakie zestawy P90X Apart
Tym, co czyni P90X tak imponującym, jest jego intensywność. Wiele płyt DVD do ćwiczeń próbuje skrócić treningi, aby były bardziej wygodne. P90X poszedł w przeciwnym kierunku i uczynił ich programy treningowe dłuższymi i trudniejszymi.
Trening siłowy to kolejny dodatek, który sprawia, że P90X jest wyjątkowy w świecie ćwiczeń. Mimo że program nie promuje niesamowicie ciężkich dźwigów, uczą ćwiczeń hantlami, które obciążają mięśnie.
Alternatywa dla P90X musi być podobna w trudnej sytuacji. Treningi powinny być intensywne i dłuższe niż 10 lub 15 minut. Połączenie sił i ćwiczeń cardio naśladuje efekty spalania P90X i budujące mięśnie.
Kolejną zaletą P90X jest to, że nie dostajesz grup dysków z losowym treningiem. Otrzymasz kompleksowy program, który pomoże ci przejść przez 90 dni. Znalezienie zamiennika P90X oznacza znalezienie długoterminowego programu.
Dopasowanie UFC
Ultimate Fighting Championships to największa organizacja mieszanych sztuk walki na świecie. Mieszane sztuki walki to zestaw różnych sportów walki, takich jak boks, zapasy i jiu-jitsu.
Zawodnicy w UFC są niesamowicie sprawni, a to DVD daje wyobrażenie o tym, jak wygląda ich trening. Mike Dolce, który trenuje zawodowców, prowadzi 12 treningów.
Podobnie jak P90X, ta seria DVD ma różne treningi, które mają różne cele fitness. Jest trening plyometryczny, który pomaga spalać tłuszcz i szybciej. Wiele ćwiczeń budujących mięśnie wykorzystuje wagi, aby pomóc Ci w określeniu mięśni.
W zestawie DVD znajduje się przewodnik żywieniowy i plan ćwiczeń, aby pokazać, jak połączyć treningi i dopracować dietę, aby uzyskać maksymalne rezultaty.
Znajdź program, który łączy trening siłowy i cardio. Źródło: g-stockstudio / iStock / GettyImages Niepoczytalność
Beachbody, ta sama firma, która wyprodukowała P90X, ma alternatywny program treningowy o nazwie Insanity. Insanity używa wszystkich ćwiczeń na ciele zamiast dodanych ciężarów, takich jak P90X. Będziesz pracować przez trzy do pięciu minut za każdym razem, przed odpoczynkiem, na przemian ćwiczenia, które koncentrują się na różnych obszarach ciała.
Jeśli podoba ci się plyometria lub sekcje kardio P90X, spodoba ci się Insanity. Większy nacisk kładzie się na ćwiczenia cardio spalające kalorie i mniejszą wagę do definicji mięśni. Shaun T uczy treningów i ma żywiołową i energiczną osobowość, tak jak gospodarz P90X, Tony Horton.
Focus T25
Dzięki treningom trwającym zaledwie 25 minut możesz uzyskać lepszą kondycję. Zgodnie z nazwą, sekret tego treningowego DVD znajduje się w szybkich, ale intensywnie skupionych treningach. Minimalizujesz czas treningu, ale nadrabiasz go, trenując pięć dni w tygodniu.
W tym programie ćwiczeń jest 11 treningów. Wszyscy używają ruchów ciała, ale mają inne skupienie. Są treningi siły górnej i dolnej, procedury pioseryczne i cardio, protokoły ab i rozciąganie.
Podobnie jak P90X, wszystkie aspekty sprawności są objęte gwarancją. W tej serii jest więcej nacisku plyometrycznego, więc używaj modyfikacji ćwiczeń, jeśli masz ból stawów.
Trener osobisty XTRAINFIT
Stephanie Oram jest osobistym trenerem na ekranie w tej serii DVD. Podobnie jak P90X, program ten trwa łącznie 90 dni. Łącznie jest 12 treningów, od 26 do 46 minut.
Przygotuj swoje hantle, ponieważ są używane w wielu treningach. Podobnie jak w P90X, jest mieszanka treningu siłowego, wytrzymałościowego i cardio. Niektóre używają ciężarów, a inne są tylko ćwiczeniami na ciele.
Instruktorka, Stephanie Oram, bardzo chce nauczyć cię odpowiedniej techniki, dzięki czemu czujesz się bardziej jak osobisty trening niż grupowa klasa fitness.
