Wskaźnik masy ciała (BMI) jest miarą masy ciała w oparciu o wzrost i wagę, zgodnie z National Heart, Lung and Blood Institute. Aby uzyskać idealną wagę, musisz mieć BMI od 18,5 do 24,9. BMI od 25 do 29,9 uważa się za nadwagę, a poniżej 18,5 za niedowagę.
Wskaźnik masy ciała
5-metrowy, 10-calowy samiec powinien ważyć od 129 do 173 funtów. mieć BMI 18,5 do 24,9. Ważenie mniej niż 129 funtów na 5 stóp 10 cali wysokości klasyfikuje cię jako niedowagę, co naraża cię na osteoporozę, kłopoty z utrzymaniem temperatury ciała i trudności w zwalczaniu infekcji, zgodnie z Medical News Today. Nadwaga, ważąca ponad 173 kg, również wiąże się z ryzykiem. Osoby z nadwagą częściej rozwijają cukrzycę typu 2, choroby serca i niektóre nowotwory.
Nadwaga
Jeśli masz 5 stóp i 10 cali wzrostu i ważysz tylko kilka kilogramów nad idealną wagą, na przykład 178 funtów, możesz pomyśleć, że te kilka dodatkowych kilogramów nie jest tak wielką sprawą. Wręcz przeciwnie, według New England Health Advisory, dodatkowe 10 funtów. może dodać do 60 funtów. siły na twoich stawach kolanowych z każdym krokiem, który bierzesz.
Niedowaga
W opublikowanym w 2008 roku numerze "Today's Dietician", Helen F. Graham Cancer Centre w Wilmington, Delaware poinformował, że od 8 do 9 procent populacji ma niedowagę. Chociaż ważenie za mało może wydawać się lepsze od ważenia, ryzyko zdrowotne niedowagi jest równie poważne. Niedojrzali ludzie mają skłonność do niskiej masy mięśniowej, utraty włosów i wahań poziomu hormonów.
Tłuszcz
Według Katherine Zeratsky, R.D., z Mayo Clinic, istnieje jedna usterka skali BMI. Możesz ważyć normalną ilość, ale nadal możesz mieć tyle tkanki tłuszczowej, że kwalifikujesz się jako otyła. Na przykład, jeśli jesteś mężczyzną, który ma 5 stóp 10 cali wzrostu, a ważysz 160 funtów, twoje BMI wynosi 23, co jest normalne. Jednakże, jeśli masz 40 funtów. z tkanki tłuszczowej, będziesz mieć otyłość o normalnej wadze. Jeśli jesteś mężczyzną o stonowanej, atletycznej budowie, według Amerykańskiej Rady ds. Ćwiczeń, Twój organizm waży od 6 do 13 procent. Jeśli jesteś sprawny, o krok poniżej poziomu sportowego, twój tłuszcz w twoim ciele wynosi od 14 do 17 procent. Tylko jeśli Twój tłuszcz w organizmie przekracza 25 procent, jesteś uważany za normalną otyłość.
