Beachbody prawie przejął świat fitness w domu. Insanity i P90X to dwa niezwykle popularne domowe treningi fitness oferowane przez firmę. Oba programy dają obietnice, jeśli postępują rozsądnie - Szaleństwo w ciągu 60 dni i P90X w ciągu 90 dni.
Intensywność jest wspólnym tematem w obu programach. P90X wykorzystuje technikę zwaną dezorientacją mięśni, opracowaną przez znanego trenera Tony'ego Hortona. Szaman Shaun T, szalony człowiek z Insanity, wprowadza technikę maksymalnego interwału, aby zapewnić intensywność. Każda technika skutecznie kieruje całym ciałem, zapewniając wyniki oparte na twoim zaangażowaniu w program.
Przegląd Insanity
Program Insanity to kompletny program fitness, który można wykonać w domu bez dodatkowego ekwipunku. Trener fitness, Shaun T opracował Insanity na podstawie plyometrii i wytrzymałości mięśni. Z Insanity codziennie ćwiczysz przez 60 pełnych dni, na jeden z 10 różnych treningów DVD.
Treningi obejmują treningi sercowo-naczyniowe, siłę, abs i wybuchowe plyometric interwały. Ruchy takie jak burpees, plyometric jacksy i wysokie kolana są widoczne. W zestawie z płytami DVD znajduje się harmonogram ćwiczeń, w postaci kalendarza, planu żywieniowego i przewodnika fitness.
Przegląd P90X
Program P90X to kompletny program ćwiczeń fitness, który można wykonać w domu z niezbędnym sprzętem, w tym hantlami, opaskami oporowymi i drążkiem do podciągania. Trener osobisty Tony Horton opracował program oparty na zasadach zdrowej sprawności fizycznej.
Uczestnicy P90X ćwiczą prawie codziennie, przez 90 dni, w jednym z 12 różnych ćwiczeń DVD. Treningi obejmują interwały sercowo-naczyniowe, siłę, jogę, abs i energię wybuchową. W zestawie z płytami DVD znajduje się trójfazowy plan żywieniowy i przewodnik fitness.
Zalety szaleństwa
Insanity zapewnia wiele korzyści, takich jak utrata masy ciała, siła mięśni i wytrzymałość, siła rdzenia i pewna elastyczność. Płyty DVD składają się z następujących tytułów:
- Dig Deeper and Fit Test
- Piometryczny obwód Cardio
- Energia i opór kardio
- Cardio Recovery and Max Recovery
- Pure Cardio i Abs
- Cardio Abs
- Core Cardio and Balance
- Max Interval Circuit
- Max Interval Plyo
- Max Cardio Conditioning and Abs
Zalety P90X
P90X oferuje uczestnikom wiele korzyści, w tym utratę masy ciała, muskularne tonowanie, siłę mięśni i wytrzymałość, siłę rdzenia i elastyczność. Płyty DVD są zorganizowane w następujący sposób:
- Klatka piersiowa i plecy
- Plyometrics
- Ramiona i ramiona
- Joga X
- Nogi i plecy
- Kenpo X
- X Rozciągnij
- Synergetyka podstawowa
- Klatka piersiowa, ramiona i triceps
- Powrót i biceps
- Cardio X
- Ab Ripper X
Który jest najlepszy?
Insanity i P90X zapewniają kompleksowe programy treningowe, które pomogą Ci osiągnąć cele związane z poprawą kondycji i utratą wagi. Są one jednak tak samo skuteczne, jak twoje zaangażowanie w realizację planów, w tym zalecane odżywianie i zmiany stylu życia. Jeśli nie jesteś zainteresowany inwestowaniem w dodatkowy ekwipunek, masz trochę doświadczenia w pracy i nie masz wspólnych problemów, Insanity jest idealnym wyborem dla Ciebie. P90X może zaoferować trochę więcej programowania naukowego, jeśli szukasz wstępu do świata ćwiczeń.
Jednak program ćwiczeń nie jest łatwy. Obaj kwestionują twoje zaangażowanie i poziom sprawności fizycznej.
