Mimo, że musisz robić więcej niż tylko schudnąć, to ćwiczenie cardio na całe ciało działa praktycznie na wszystkich twoich grupach mięśniowych i spala kalorie w szybkim tempie. Twój poziom aktywności i zużycie kalorii częściowo określają, jak szybko schudniesz, ale wioślarstwo przy nawet lekkim wysiłku przez godzinę dziennie, pięć dni w tygodniu, może pomóc Ci stracić funt na tydzień.
Spraw, aby Twoje nowe hobby stało się proste
Dokładny czas spędzony na wiosłowaniu zależy od twojego tempa. W maszynie do wiosłowania można łatwo dostosować intensywność treningu do swojego poziomu sprawności. W 60 minut stacjonarnego wiosłowania przy niewielkim wysiłku osoba o masie 155 funtów spala 669 kalorii. Ta sama osoba spala 844 kalorii w 60 minut stacjonarnego wiosłowania z bardzo energicznym wysiłkiem. Aby stracić kilogram tłuszczu na tydzień, musisz spalić w sumie 3500 kalorii więcej niż zużywasz. Jeśli wiosłujesz pięć dni w tygodniu, musisz średnio 700 dodatkowych spalonych kalorii dziennie.
Bądź inteligentny w kuchni
Regularne sesje wioślarskie mogą spalić wiele kalorii, ale z większym prawdopodobieństwem osiągniesz sukces odchudzania, jeśli zajmiesz się spożyciem kalorii. Dieta idzie ręka w rękę z ćwiczeniem na odchudzanie; nie musisz przestrzegać przyjętego planu dietetycznego, ale konieczne jest ograniczenie spożywania niezdrowych pokarmów. Takie produkty, których należy unikać, obejmują produkty bogate w cukier i tłuszcz, napoje gazowane i alkohol.
