Piłka wodna działa na każdy główny mięsień w twoim ciele. Od kopania nóg do trzymania się w pozycji pionowej, aż do przechodzenia przez wodę z wykorzystaniem siły górnej części ciała, piłka wodna stawia wymagania co do sprawności fizycznej. Postępując zgodnie z kilkoma podstawowymi wskazówkami, aby poprawić technikę polo wodnego, wydasz mniej energii i staniesz się bardziej skutecznym graczem.
Deptanie wody
Bramka chroniąca cel podczas kroczenia wody Photo Credit: kisgorcs / iStock / Getty Images Sporo czasu spędzonego nad grą w piłkę wodną będzie obejmowało kroczenie po wodzie podczas oczekiwania na piłkę. Idealna pozycja polega na utrzymaniu ramion i głowy prosto i ponad powierzchnią wody. Najlepszym sposobem, aby pozostać w pozycji pionowej i gotowej, jest utrzymywanie nóg poruszających się naprzemiennie do tyłu i do przodu w tak zwanym ruchu "trzepaczką jaj", według Tracie Egan, autora "Water Polo: zasady, porady, strategia i bezpieczeństwo. " Używaj rąk, aby pozostać stabilnym, ale zawsze bądź gotowy, aby pchnąć je w górę, aby złapać piłkę lub popchnąć ją do przodu, aby przepłynąć w inne miejsce.
Przeszukanie na sucho i na mokro
Piłka wodna gracza podającego piłkę Zdjęcie: Chad Mcdermott / Hemera / Getty Images Przełęcz wodna występuje w dwóch głównych typach: suchym i mokrym. Suche podanie polega na rzucaniu piłki prosto do ręki partnera bez dotykania wody. Celuj o kilka centymetrów wyżej niż głowa twojego partnera i po stronie jej najsilniejszego ramienia, zgodnie ze wskazówkami treningowymi od zespołu wodnego Hutt. Przebij się na mokro i wyceluj piłkę kilka metrów przed kolegę z drużyny, aby mogła wbić piłkę i uciec przed przeciwnikiem.
Pływanie z piłką
Piłka wodna gracz pływa z piłką Zdjęcie Credit: Nico Smit / iStock / Getty Images Podczas pływania z piłką w polo wodnym, musisz być świadomy pozycji przeciwników i kolegów z drużyny. Oznacza to, że klasyczne ruchy pływackie, w których głowa zanurza się pod wodą, zazwyczaj nie działają. Zamiast tego trzymaj głowę z dala od wody i popychaj ją do przodu ramionami. Złóż palce, aby pomóc zmusić ciało do zanurzenia się w wodzie.
Rzucanie
Gracz próbuje rzucić piłkę z piłką polo na bramkę Zdjęcie: Evan Foat / iStock / Getty Images Kluczową wskazówką do strzelania i rzucania w polo wodne jest trzymanie piłki stabilnie, ale bez napinania górnej części ciała. Trzymaj ciało ustawione w kierunku zamierzonego celu. Twoje ramię powinno uderzać do przodu w ruchu przypominającym baseball, upewniając się, że podążasz za maksymalną mocą i dokładnością. Niech Twój nadgarstek doda dodatkowy ruch, aby skierować podanie lub złagodzić swój strzał w kierunku górnego rogu bramki.
Uchwyt
Piłka wodna została złapana przez gracza. Photo Credit: kisgorcs / iStock / Getty Images Łapanie piłki podczas kroczenia wody jest trochę trudniejsze, niż się wydaje. Zamiast próbować złapać obiema rękami, użyj jednej ręki, aby utrzymać się stabilnie w wodzie. Podnieś drugą rękę powyżej i na bok głowy. Daj swojemu koledze z drużyny cel, do którego możesz dążyć. Gdy piłka dotrze do Twojej ręki, odciągnij rękę do tyłu, jakby chciała złapać przełęcz. Zapobiega to po prostu odbijaniu piłki od dłoni. Pociągnij ją do wody obok ciała, aby nie dopuścić do jej przechwycenia.
