Patrząc, jak każde dziecko pojawia się w podręcznej szafce i zeskakuje z powrotem na jakimkolwiek placu zabaw, najprawdopodobniej zobaczysz szeroki uśmiech: korzyści z zabawnego podręcznego trybu są natychmiast oczywiste dla dziecka. Niezależnie od tego, czy jest to gra, czy to w gimnastyce, czy w praktyce jogi, odwraca ciało i pomaga odwrócić niekorzystne skutki grawitacji.
Stymuluje układ hormonalny
Handstands są uważane za elewacje w systemie yogi, ponieważ głowa jest niższa niż serce w końcowej pozie. Handstand, czyli Adho Mukha Vrkasana, pomaga stymulować cały system hormonalny, według Pam Werner ze Studia Jogi Słońca i Księżyca w Fairfax w Wirginii. Gdy ciało zostanie odwrócone do góry nogami, a stopy u góry i głowa najbliżej ziemi, krew zostaje przeniesiona na głowę. To pobudza przysadkę mózgową w głowie, co pomaga osiągnąć prawidłową wagę. Inwersja doprowadza krew do gruczołów tarczycy, aby pomóc regulować wytwarzanie T3 i T4, co również wpływa na metabolizm. Handstand przynosi krew do nadnerczy, aby zredukować produkcję kortyzolu, "hormonu stresu", który jest uwalniany, gdy jesteśmy w wyznaczonym terminie lub poruszamy się w dużym ruchu. Niezaznaczone, niektórzy ludzie doświadczają wyczerpania nadnerczy, jeśli nie są w stanie uciszyć tej normalnej reakcji na stresujące sytuacje.
Buduje siłę górnego ciała
Handstands wymaga siły górnej części ciała, a to zbuduje duże mięśnie używane do jej utrzymania, zgodnie z B.K.S. Iyengar, czcigodny założyciel jogi Iyengar, praktykował na całym świecie. Obejmują one piersiową część klatki piersiowej, przód ramion, przednie mięśnie naramienne i plecy ramion, tylne deltoidy. Budujesz także siłę mięśni dużych mięśni grzbietu: latissimus i trapez.
Pomaga złagodzić depresję
Handstands są dobrze znanym środkiem zaradczym w kręgach jogi jako windą nastrój i mogą pomóc zmniejszyć niewielką depresję, zgodnie z "Yoga Journal". Przynosząc krew do głowy, często można złagodzić drobne bóle głowy, poprawić trawienie i eliminację. Powodem jest to, że grawitacja przynosi krew i tlen do głowy, która jest normalnie wyprostowana i podwieszona do przodu w pewnym stopniu, co może powodować drobne odkształcenia szyi. Podczas stawiania rąk, jelita cienkie i grube są również odwrócone, a działanie odwracania może pomóc w usunięciu nieprawidłowości poprzez przesunięcie ich zawartości. Inwersja wywiera także presję na zawór dwunastowy, co może pomóc w detoksyfikacji.
