Kiedy masz dwadzieścia lat, możesz pokusić się o swoje czterdzieści lat jako o mistyczny wiek, który jest zbyt daleko, by się martwić i nie mieć w ogóle żadnego znaczenia. W końcu nie są straszne rzeczy, takie jak choroby serca, wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu "problemy osób starszych"?
Chociaż świat może wydawać się teraz Twoją ostrygą, nowe badania pokazują, że decyzje dotyczące stylu życia podejmowane w latach 20. bezpośrednio wpływają na zdrowie twojego mózgu w latach 40-tych. Innymi słowy, dbanie o serce poprzez przestrzeganie właściwej diety i trybu ćwiczeń może w rzeczywistości uniemożliwić skurczenie się mózgu.
„Okazało się, że osoby, które utrzymane lepszego układu krążenia w dorosłości miały większą objętość mózgu w późniejszym wieku dorosłym”, wyjaśnia główny badacz Michael Bancks, adiunkt w Northwestern University Feinberg School of Medicine w Chicago. Ćwiczenia i dieta były dwoma najważniejszymi komponentami do zwalczania skurczu mózgu, który był związany z chorobą Alzheimera i demencją.
Badanie, które pojawiło się w czasopiśmie Neurology, opierało się na wytycznych Life's Simple 7 opracowanych przez American Heart Association, aby pomóc ludziom poprawić ich zdrowie serca. Zalecenia obejmują utrzymywanie prawidłowego ciśnienia krwi i cholesterolu, utrzymywanie niskiego poziomu cukru we krwi, utrzymywanie aktywności, zdrowe odżywianie, zmniejszanie masy ciała i rzucenie palenia.
Naukowcy śledzone 518 osób na trzech dekad, którzy posiadają aktualny średni wiek 51. Każdy z uczestników oceniano na początku badania, jak dobrze oni przestrzegać wytycznych, dając wynik od zera do dwóch punktów za każde zalecenie, a następnie, o maksymalnym „zdrowego serca” notą 14. follow-up egzaminy były przeprowadzane co dwa do pięciu lat, a każda z osób miała mózg skanuje 25 lat po rozpoczęciu badania. Następnie naukowcy ocenili wyniki na początku i porównali je do skanu mózgu wykonanego 25 lat temu.
Wyniki pokazały, że dla każdego poprawy jeden punkt początkowy wynik młodego człowieka, istnieje korelacja dla zdrowia mózgu, później - „w zasadzie takie same jak rok krótszy w procesie starzenia się mózgu” Bancks wyjaśnione. "Gdy wynik rośnie, widzisz lepszy wynik dla struktury mózgu."
A to oznaczałoby, że jeśli spędziłeś dekadę pijąc, paląc, będąc osiadłym i spożywając dużo niezdrowej żywności, twój mózg jest bardziej narażony na konsekwencje. Ważne jest, aby pamiętać, że nie wszystkie wytyczne Life's Simple 7 miały tę samą wagę. Według badań, palenie może wyrządzić większe szkody dla zdrowia mózgu niż wszystkie inne czynniki, ponieważ było bardziej związane z mniejszą objętością mózgu.
Skąd bierze się połączenie serca i mózgu?
"Mózg jest zaopatrywany przez tę bogatą sieć naczyń krwionośnych, która dostarcza bogate w tlen i składniki odżywcze krew potrzebną do prawidłowego funkcjonowania" - wyjaśnia Bancks. „Zdrowe serce pomaga zapewnić wystarczającej ilości krwi jest pompowana przez tych naczyń krwionośnych, zdrowe naczynia krwionośne i pomaga zapewnić, że sieć jest w stanie nienaruszonym do zasilania całego mózgu składników odżywczych i tlenu.”
Jeśli zdarzyło ci się spędzić swoje lata 20-te imprezowanie jak gwiazda rocka - lub nadal to robisz - nie rozpaczaj. Wykorzystaj wiedzę z tego badania, aby zainspirować teraz zdrowe zmiany w swoim życiu.
"Te odkrycia są ekscytujące, ponieważ są to wszystkie zmiany, które każdy może wprowadzić w młodym wieku, aby pomóc sobie żyć długim i zdrowym życiem. Może to oznaczać, że zdrowie serca może mieć wpływ na funkcjonowanie mózgu we wczesnym okresie życia, ale należy przeprowadzić dalsze badania, aby potwierdzić tę teorię "- wyjaśnia Bancks.
Załóż tenisówki, bo nawet minuta biegu dziennie przynosi niesamowite korzyści dla twojego zdrowia. Ponadto, oto kilka fantastycznych receptur zwiększających mózg, aby zachować młody umysł, dzięki czemu będziesz w stanie zapamiętać wszystkie lekcje życia co 20-coś powinno wiedzieć!
Co myślisz?
Czy jesteś zaskoczony wynikami tego badania? Czy wierzysz, że wybory zdrowotne, jakich dokonujesz w wieku 20 lat, mają znaczący wpływ na twoje zdrowie w późniejszym życiu? Czy to badanie zainspiruje Cię do zmiany nawyków?
