Insanity to program treningowy w domu stworzony przez Shaun T i wyprodukowany przez Beachbody. Program składa się z dziesięciu DVD i harmonogramu, aby wskazać uczestnikowi, co DVD robić każdego dnia.
Rodzaj wykonanego ćwiczenia
Insanity to kolekcja płyt DVD z treningiem interwałowym o wysokiej intensywności, co oznacza, że istnieje okres intensywnej, intensywnej ćwiczeń, po którym następuje krótki odpoczynek. Istnieją również płyty DVD, które są całkowicie kondycjonowane w układzie cardio, a niektóre płyty DVD mają być programem do odzyskiwania wzmocnienia.
Spalone kalorie według ćwiczeń
Trening interwałowy o wysokiej intensywności może spalić do 160 kalorii w ciągu dziesięciu minut dla przeciętnego człowieka. Wykonywanie stałej intensywnej cardio może spalić 318 kalorii w 40 minut dla osoby o wadze 150 funtów. Dni odzyskiwania mogą spowodować spalenie 255 kalorii w ciągu 50 minut.
Przewidywanie spalenia kalorii
Wszyscy spalają kalorie w różny sposób i w różnym tempie, ale są czynniki, które mogą sprawić, że twoja spalana kaloria będzie bardziej przewidywalna. Mężczyźni zwykle spalają więcej kalorii niż kobiety. Im wyższy i cięższy jesteś, tym więcej kalorii używasz. Ponadto osoba o dobrej kondycji spali mniej kalorii niż osoba niezdolna do wykonywania tego samego ćwiczenia.
