Hotelowa łaźnia parowa, która pochodzi z czasów starożytnej Grecji, jest powszechnym udogodnieniem w basenach i centrach fitness. Zwykle składający się z prostego pomieszczenia kaflowego z wytwornicą pary, łaźnia parowa jest popularna ze względu na jej relaksujące działanie. Wykonaj kilka prostych kroków, aby jak najlepiej wykorzystać kolejną wizytę w łaźni parowej.
Krok 1
Najpierw prysznic. Prysznic sprawi, że łaźnia parowa będzie przyjemna dla Ciebie i innych gości, usuwając wszelkie zabrudzenia, zapachy i perfumy. Jeśli korzystasz z basenu przed kąpielą, prysznic usunie również chlor.
Krok 2
Bądź chroniony. Wilgotna, mokra płytka w łaźni parowej może być pożywką dla zarazków i bakterii. Według AthleticBusiness.com, bakterie, takie jak stopa sportowca i MRSA, stanowią poważny problem we wspólnych obiektach. Dbaj o siebie, siedząc na ręczniku i nosząc buty prysznicowe w łaźni parowej.
Krok 3
Obserwuj temperaturę. Łaźnia parowa powinna utrzymywać temperaturę od 110 do 116 stopni Celsjusza. Jeśli mgła pozostaje stała, wilgotność w łaźni parowej powinna przekraczać 100 procent.
Krok 4
Ustaw terminy. Zdrowy ekspert Reinhard R. Bergel zaleca sesje parowe nie dłuższe niż 15 do 20 minut na raz. W przypadku wielu sesji, zrób przerwę między parami przy użyciu zimnego powietrza lub wody, aby obniżyć temperaturę ciała. Zmiana na gorącą i zimną pomaga w pobudzeniu krążenia.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Ręcznik
- Buty prysznicowe
Wskazówki
- Jeśli dopiero zaczynasz korzystać z łaźni parowej, może Ci zająć trochę czasu, aby przyzwyczaić się do wysokich temperatur. Zacznij od ograniczenia ekspozycji tylko do pięciu minut naraz,
Ostrzeżenia
- Wysokie temperatury łaźni mogą mieć potencjalnie niebezpieczne skutki. Nie korzystaj z łaźni parowej, jeśli temperatura twojego ciała jest już podwyższona z powodu ćwiczeń fizycznych lub klimatu. Unikaj odwodnienia wodą pitną przed, podczas i po kąpieli parowej. Skonsultuj się z lekarzem przed skorzystaniem z łaźni parowej.
