Dziąsła pomagają podtrzymywać zęby, mięśnie, tkanki i kości w jamie ustnej. Niestety, twoje dziąsła mogą być podatne na chorobę dziąseł lub być spuchnięte. Aby pomóc w zapobieganiu lub leczeniu tych schorzeń, należy rozważyć zmianę diety, aby zawierała bogatą w witaminy żywność o wysokiej wartości odżywczej, zapewniającą zdrowe i mocne dziąsła. Przed przyjęciem jakichkolwiek witamin należy skonsultować się z lekarzem.
Witamina C
Witamina C jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla organizmu, ponieważ pomaga w produkcji kolagenu, białka, które jest używane do produkcji tkanek wokół dziąseł, utrzymując zęby w miejscu. Witamina C działa również jako przeciwutleniacz witaminy i jest ważna dla ochrony przed wolnymi rodnikami, które są niestabilnymi związkami, które mogą uszkodzić dziąsła, czyniąc je łamliwymi. Niedobór witaminy C może powodować zapalenie dziąseł lub krwawiących dziąseł. Dobrymi źródłami witaminy C są owoce cytrusowe, zielona papryka, ziemniaki i szpinak.
Witamina b12
Witamina B12 lub kobalamina należą do grupy witamin z grupy B. Ważne jest, aby mieć odpowiednią podaż witaminy B12 w diecie, ponieważ niskie spożycie składników odżywczych może spowodować niedokrwistość. Krwawienie z dziąseł jest związane z niedokrwistością. Witamina B-12 jest również ważna, ponieważ pomaga zachować zdrowe tkanki skóry. Witaminę B-12 można znaleźć tylko w żywności pochodzenia zwierzęcego, takiej jak jaja, ryby, wieprzowina, skorupiaki i wątroba.
Witamina E
Witamina E jest rozpuszczalna w tłuszczach, co oznacza, że witamina jest przechowywana w tkankach tłuszczowych. Witamina E jest również witaminą przeciwutleniającą, pomagającą chronić tkanki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Wykazano, że witamina E pomaga w leczeniu ciężkich chorób przyzębia, w tym zapalenia przyzębia lub zapalenia dziąseł. Do dobrych źródeł witaminy E należą kiełki pszenicy, szparagi, nasiona i kukurydza.
Witamina A
Witamina A jest ważna w pomaganiu w tworzeniu i naprawie zębów i tkanek miękkich. Witamina A jest kolejną witaminą przeciwutleniającą, skuteczną w niszczeniu wolnych rodników. Witamina A jest niezbędna do utrzymania zdrowych tkanek przyzębia. Witamina A znajduje się w żywności, takiej jak marchew, śmietana, olej rybny, warzywa liściaste, jajka i zimowe kabaczki.
