W przeszłości stosowano terapię wodną z powodów zarówno religijnych, jak i leczniczych. Z biegiem czasu korzystanie z wody do celów terapeutycznych i leczniczych ulegało przychylności i przychylności, zgodnie z obyczajami tamtych czasów. Jednak w XX wieku ponownie zaczęto stosować terapię wodną i dziś jest to akceptowana metoda nie tylko ćwiczeń terapeutycznych, ale także ćwiczeń aerobowych.
Starożytne formy terapii wodnej
Od Azji po Grecję, już w 2400 pne, zanurzenie w wodzie było postrzegane jako doświadczenie religijne i metoda uzdrawiania. Około 1500 r. Pne wodę używano do zmniejszania gorączki, a 800 r. Przed Chrystusem wykorzystano do uzdrowienia w Bath w Anglii. Grecy, a następnie Rzymianie wierzyli, że woda ma moc uzdrawiającą, wykorzystując ją do leczenia stawów artretycznych i innych schorzeń.
Około 500 AD, korzystanie z wody i kąpieli popadło w niełaskę. Dopiero w XVIII wieku woda wróciła do użytku, wraz z rozwojem hydroterapii przez niemieckiego lekarza Sigmunda Hahna.
Znajoma twarz
Pierwsza zorganizowana forma aerobiku w wodzie była praktykowana przez profesjonalistę telewizyjnego Jacka LaLane w latach 50. XX wieku. Codzienne programy telewizyjne LaLane promowały zdrową dietę i korzyści płynące z ćwiczeń aerobowych.
W miarę wzrostu zainteresowania zdrowiem i fitnessem w latach 70. i 80. XX wieku aerobik w wodzie zaczął zyskiwać popularność. Korzyści płynące z programu ćwiczeń aerobowych o niewielkim wpływie na wodę stały się bardziej widoczne, a ćwiczenia wodne stały się programem ćwiczeń z wyboru dla sportowców rehabilitujących się po urazach, pacjentów po zabiegach chirurgicznych iu osób starszych.
Aerobik w wodzie pozwala na rutynowe ćwiczenia fitness. Źródło: Ridofranz / iStock / GettyImages Nowoczesne aerobik w wodzie
Nowoczesna forma wodnego aerobiku lub ćwiczeń wodnych to program fitness, który odbywa się w basenie. Klasa ma na celu pomóc Ci podnieść tętno i oddychanie, aby uzyskać korzyści z treningu układu krążenia bez nadmiernego obciążania mięśni i stawów. Jest często wykonywany w wodzie w talii lub w klatce piersiowej i powoduje, że ciało porusza się pomimo oporu wody, znanego jako odporność na wirowanie.
Korzyści płynące z ćwiczeń wodnych
Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się pływać, czy wziąć lekcje aerobiku w basenie, twoje ciało uzyska praktycznie takie same korzyści. Ćwiczenie w wodzie w talii lub w klatce piersiowej pozwala ćwiczyć prawie każdy mięsień i staw w ciele. Ponadto woda pomaga ochłodzić twoje ciało, aby nie było zbyt gorąco. Ze względu na pływalność wody wystarczy utrzymać około połowy masy ciała, jeśli jesteś w wodzie po pas. Pozwala to ćwiczyć z większą intensywnością bez ryzyka uszkodzenia stawów.
