Duża utrata wagi może dosłownie uratować życie: zmniejszając poziom tłuszczu do zdrowego poziomu, nie tylko zmniejszasz nadwyrężenie stawów, ale zmniejszasz ryzyko wystąpienia kilku chorób przewlekłych, od chorób serca po niektóre rodzaje raka. Kiedy jednak stracisz dużą wagę, możesz rozwinąć luźną skórę po osiągnięciu wagi celu, w tym na ramionach. Kilka poprawek w stylu życia może pomóc zminimalizować wygląd luźnej skóry na rękach, ale cięższa luźna skóra może wymagać operacji, aby całkowicie usunąć.
Kontynuuj utratę wagi Powoli
Szybkość utraty wagi może wpływać na wygląd skóry po osiągnięciu masy docelowej. Ogólnie rzecz biorąc, im wolniej schudniesz, tym więcej czasu daje twoja skóra, aby dostosować się do nowego rozmiaru ciała, co minimalizuje luźną skórę. Nawet jeśli już straciłeś znaczną ilość ciężaru, spowolnienie utraty wagi przez resztę twojej podróży odchudzającej może pomóc ci utrzymać skórę tak ciasno, jak to tylko możliwe. Jeśli szybko tracisz wagę, zmniejsz skalę utraty wagi do 1 do 2 funtów tygodniowo; jeśli stale tracisz 2 funty tygodniowo, rozważ powrót do 1 funta tygodniowo.
Nabij ręce z ćwiczeniami
Praca z treningiem siłowym może sprawić, że pojawią się one po umiarkowanej, ale znaczącej utracie wagi do 50 funtów - wyjaśnia Columbia University. Mięśnie zajmą przestrzeń pod skórą, co pomaga zmniejszyć luźną skórę, a także daje więcej definicji ramion, aby wyglądały bardziej stonowane.
Stwórz i rozbuduj ramiona za pomocą złożonych ćwiczeń; pompki działają na mięśnie trójgłowe, klatkę piersiową i przód ramion, podczas gdy odwrócone rzędy rzucają wyzwanie bicepsom, barkom i barkom w plecach. Wykonuj ćwiczenia izolacyjne, aby zbudować określone mięśnie; wprowadzają bicepsy, tricep rozszerzenia i boczne podwyżki ramion do rutyny treningu siłowego. Wytrenuj ramiona razem z resztą ciała, aby zbudować zdrowe mięśnie.
Ustaw realistyczne oczekiwania
Chociaż spowolnienie utraty wagi i budowania mięśni może pomóc, nie sprawią, że luźna skóra zniknie, zwłaszcza jeśli utrata masy ciała wiąże się z zrzuceniem więcej niż 50 funtów, lub jeśli miałeś nadwagę przez długi czas przed utratą nadwagi. W tym momencie Twoja skóra może się rozciągnąć do tego stopnia, że traci trochę elastyczności, więc nie może się cofnąć i pomieścić twoich nowych mniejszych rozmiarów.
Podczas gdy luźna skóra może wpłynąć na twoją pewność siebie, pamiętaj, że jest to oznaka olbrzymiego kroku, który podjąłeś, aby poprawić swoje zdrowie i żyć szczęśliwym, zdrowym stylem życia. Pamiętaj, że wszyscy mają poczucie braku bezpieczeństwa i pracujcie nad zaakceptowaniem i kochaniem swojego ciała za wszystko, co robi dla ciebie każdego dnia - nie stresując się odrobiną nadmiaru skóry.
Rozważ rozwiązania chirurgiczne, aby dokręcić skórę na rękach
Luźna skóra na ramionach może powodować uczucie dyskomfortu z powodu otarć lub zakażenia z powodu problemów z utrzymaniem skóry w czystości i suchości. Jeśli tak się stanie, lub jeśli modyfikacje stylu życia nie działają, a Ty jesteś nieugięty w kwestii pozbycia się go, porozmawiaj ze swoim lekarzem o korzyściach płynących z operacji. Procedura medyczna mająca na celu redukcję skóry rąk nazywa się plastyką brachyoplastyczną lub wyciągiem ramienia. Podczas zabiegu chirurg wykonuje nacięcie w ramieniu lub pod pachą, rozciąga skórę tak, aby wydawała się ciasna, usuwa nadmiar skóry, a następnie z powrotem łączy pozostałą skórę. Jednak operacja może odbywać się kosztem i, w zależności od tego, czy jest to medycznie konieczne, może nie być objęta ubezpieczeniem.
