Kalorie to jednostka energii, którą ludzie pobierają z pożywienia. Organizm wykorzystuje kalorie, aby utrzymać funkcjonowanie nawet podczas snu lub odpoczynku.
Spanie
Osoba, która waży 150 funtów, spala około 64 kalorii na godzinę podczas snu; ktoś, kto waży 200 funtów spala około 86 kalorii na godzinę podczas snu, zgodnie z Fit Watch.
W spoczynku
Jedzenie pali około 140 kalorii na godzinę; oglądanie telewizji lub czytanie oparzeń około 75; a odrabianie zadań domowych lub cokolwiek, co wymaga dużej koncentracji lub aktywności mózgu, spala około 110.
Zaburzenia oddychania związane ze snem
Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco stwierdzili, że przeciętne wydatki na energię spoczynkową dla osób z problemami z oddychaniem w czasie snu wynosiły 1 763 dziennie. Jednak ludzie, którzy chrapali faktycznie spalili więcej kalorii - i średnio 1 999 dziennie podczas odpoczynku.
Korzyści
Twój wskaźnik metabolizmu spoczynkowego, czyli RMR, to ilość kalorii używanych w spoczynku. Znajomość RMR może pomóc w określeniu, ile kalorii powinno się spożywać dziennie, aby zachować zdrowie.
