Badanie opublikowane w 2010 r. Na stronie internetowej PLoS One wykazało, że mężczyźni, którym pokazano zdjęcia kobiet z klepsydrami, otrzymali odpowiedź w ich mózgu podobną do tej, jaką mają wysokie narkotyki. Niektóre kobiety mają naturalną postać z klepsydry, ale jeśli nie, można wykonać pewne ćwiczenia, aby wyrzeźbić ciało w kształcie klepsydry.
Jogging
Kobiety zazwyczaj najpierw tracą na wadze w okolicy brzucha, a następnie na biodrach i udach. Aby zmniejszyć tłuszcz wokół talii, najlepszym ćwiczeniem do wykonania jest jogging, który spala kalorie i pomaga w wzmacnianiu mięśni dolnej części brzucha.
Mięśnie brzucha
W 2001 r. Badanie przeprowadzone przez American Council on Exercise wykazało, że ćwiczenia rowerowe były najlepszymi ćwiczeniami dla mięśni brzucha. Aby wykonać rowerową chrupkę, połóż się płasko na plecach i połóż ręce pod tyłem głowy. Podnieś oba kolana tak, aby były pod kątem 90 stopni. Przyłóż lewe kolano do prawego ramienia, jednocześnie podnosząc głowę i ramiona z podłogi, aby poczuć kurczenie się mięśni brzucha. Powtarzaj tę samą czynność prawą nogą i kontynuuj jedną po drugiej, tak jakbyś jechał na rowerze.
Mięśnie hip
Kobiety mogą budować duże ilości mięśni na swoich dolnych ciałach. Jeśli będziesz trzymał się brzusznych ćwiczeń, aby dać sobie mniejszą talię i zbudować swoje pośladki i biodra, możesz osiągnąć figurę klepsydry. Kuca brzana celuje w mięsień czworogłowy (górna część uda), pośladki (tyłek) i ścięgno podkolanowe (mięśnie z tyłu uda). Aby wykonać to ćwiczenie, umieść pasek tak, aby spoczywał tuż poniżej górnej części ramienia. Spójrz prosto z głową wyprostowaną, odsuń ramiona i wypchnij pierś. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, kładąc na piętach jak największą wagę. Przysiadaj z barkiem na ramionach, aż uda będą równoległe do podłogi. Pchnij się z powrotem po piętach.
Lunges
Lunges atakuje wiele mięśni, w tym mięśnie czworogłowe, pośladki maksymalne i ścięgna udowe. Stań w pozycji pionowej z hantle w obu rękach po obu stronach ciała. Lunge naprzód z twoją lewą nogą tak, że twoje prawe kolano dotyka ziemi. Wróć do pierwotnej pozycji lewą nogą. Powtórz ćwiczenie używając prawej nogi. Aby uzyskać maksymalny efekt, wykonaj lonżę z prostym grzbietem. Duży krok naprzód działa na gluteus maximus, podczas gdy krótki krok naprzód działa na mięśnie czworogłowe.
