Powtarzające się ćwiczenia siatkówki mogą pomóc graczom w twoim zespole poprawić swoje umiejętności i rozwinąć dobre nawyki. Unikaj nudnego zespołu, wybierając ćwiczenia, które utrzymają graczy w ruchu. Alternatywne wśród ćwiczeń, które podkreślają różne umiejętności, takie jak serwowanie, kopanie i ustawienie.
Martwa ryba
Martwe rybne wiertło, znane również jako ćwiczenie docelowe, pomaga graczom poprawić spójność ich serwowania. Podziel swoich graczy na dwie drużyny, a drużyny ustawią się za końcowymi liniami po obu stronach sieci. Daj każdemu graczowi piłkę i umieść kosz pełen dodatkowych piłek przy linii końcowej po obu stronach boiska. Użyj taśmy, aby wyznaczyć określone miejsca na boisku, do których gracze będą dążyć, gdy będą służyć. Ustaw limit czasu dla wiertarki, a następnie dmuchnij w gwizdek, aby wskazać początek czasu. Wszyscy gracze obu drużyn powinni rozpocząć służbę jednocześnie. Za każdym razem, gdy gracz trafi na serwer z pola lub w siatkę, musi sprintem dojść do jednego z wyznaczonych miejsc po przeciwnej stronie boiska i usiąść - stać się "martwą rybą". Jego koledzy z drużyny mogą go uratować, uderzając w służyć, aby mógł złapać bez wstawania. Zespół z najmniejszą ilością martwych ryb pod koniec limitu czasu wygrywa.
Gopher Ball
Wiertło obronne z gopher ball pomaga graczom nauczyć się szybko odzyskiwać siły i uratować piłkę, zanim spadnie na podłogę. Niech połowa drużyny ustawi się za jedną końcową linią, a druga połowa za drugą końcową linią. Rozpocznij ćwiczenie z dwoma graczami z każdej linii na boisku. Gracze muszą leżeć na brzuchu i czekać, aż dmuchniesz w gwizdek. Kiedy dmuchniesz w gwizdek, gracze muszą podskoczyć i poszukać piłki. Rzuć piłkę po jednej stronie boiska, kiedy dmuchniesz w gwizdek. Jeśli piłka uderzy o ziemię, gracze muszą wrócić do końca linii. Jeśli któryś z graczy zapisuje piłkę za pomocą wykopaliska, zaczyna grać. Kontynuuj to ćwiczenie, dopóki wszyscy gracze nie przeszli kilkukrotnie przez linię.
Ustawienie na miejscu
To wymagające ustawienie wiertła wymaga od graczy ustawiania piłki wielokrotnie. Gracze mogą wykonać to ćwiczenie samodzielnie w domu, a także w praktyce. Daj każdemu graczowi piłkę i niech gracze rozłożą się po obu stronach boiska. Gracze powinni pozostawić dużo miejsca między sobą. Kiedy dmuchniesz w gwizdek, wszyscy gracze powinni zacząć ustawiać się nad głowami. Wywołaj instrukcje, które ustawią gracze. Poinstruuj graczy, aby padli na kolana, siadajcie ze skrzyżowanymi nogami i ostatecznie połóżcie się, a wszystko to w trakcie układania. Następnie poinstruuj graczy, aby wstali ponownie. Gracze, którzy upuszczają piłkę, są na zewnątrz. Kontynuuj, dopóki pozostanie tylko kilku graczy, i nagradzaj tych graczy, pozwalając im siedzieć w rundzie sprintów.
