Okrężnica, część jelita grubego, ekstrahuje wodę i sole z resztek jedzenia i wysyła odpady do odbytu w celu eliminacji. Kiedy okrężnica nie działa prawidłowo, występują zaparcia, biegunka i inne problemy trawienne. Niektóre soki owocowe zawierają substancje, które zwiększają absorpcję wody i zwiększają objętość stolca, powodując efekt oczyszczania jelita grubego i ułatwiając eliminowanie odpadów stałych.
Prune Juice
Sok z suszonych śliwek działa jak naturalny środek przeczyszczający, pobudzając jelito i wywołując ruchy jelit bez ostrych skutków środków przeczyszczających i środków przeczyszczających. Sok z suszonych śliwek ma ten efekt ze względu na zawartość błonnika i substancji odżywczych w suszonych śliwkach. Jedna porcja suszonych śliwek zawiera witaminę A, potas, miedź i 12,1 procent dziennego zalecanego spożycia błonnika pokarmowego. Jedna filiżanka konserwowego soku z suszonych śliwek zawiera 3 gramy błonnika.
Sok jabłkowy
Dr Jeffrey Hull, pediatra donosi, że sok jabłkowy zawiera związki, które powodują zatrzymanie większej ilości wody w kale w okrężnicy. To zwiększa objętość stolca i pomaga wyprowadzić go z przewodu pokarmowego. Zapobiega to zaparciom lub łagodzi istniejące przypadki zaparć. Zakup naturalny sok jabłkowy zamiast słodzić, aby uzyskać mniej kalorii i mniej cukru.
Sok z Moreli
Morele zawierają sorbitol, który ma działanie przeczyszczające i zapobiega zaparciom. Ten letni owoc zawiera również błonnik, który wzmacnia efekty oczyszczania okrężnicy. Pij świeży sok z moreli, aby oczyścić okrężnicę i zwiększyć spożycie potasu, witaminy A i witaminy C.
Sok z gruszek
Kolejny owoc z dużą ilością błonnika, gruszki pomagają zwiększyć masę stolca, ułatwiając jego eliminację. Pear Bureau Northwest donosi, że tylko jedna gruszka zawiera 6 gramów błonnika pokarmowego lub 24 procent dziennego zalecanego spożycia. Przygotuj sok gruszkowy ze świeżych, całych gruszek i natychmiast wypij sok. Przechowywać resztki soków z gruszek w hermetycznym pojemniku, aby zapobiec zanieczyszczeniu przez bakterie i inne organizmy.
Sok pomarańczowy
Wiele osób myśli o soku pomarańczowym jako dobrym źródle witaminy C, ale ten pożywny napój zapewnia również efekt oczyszczania okrężnicy ze względu na zawartość błonnika. Jedna szklanka soku pomarańczowego z zamrożonego koncentratu zawiera 0,5 grama błonnika. Kup 100 procent soku pomarańczowego zamiast zapakowanego w pomarańczowy napój, aby mieć pewność, że otrzymujesz wszystkie korzyści z tego soku.
