Szybkość twojego metabolizmu to tempo, w jakim twoje ciało pali paliwo dla energii. Głównym wyznacznikiem prędkości metabolicznej nie jest to, co jesz, ale ile masz masy mięśniowej, która jest określana przez ilość ćwiczeń. Jednak picie większej ilości wody może nieco zwiększyć twój metabolizm. Picie wody z cytryny to zdrowy sposób na uwodnienie, szczególnie podczas ćwiczeń, ponieważ zawiera witaminy i elektrolity.
Woda zwiększa metabolizm
Badanie opublikowane w "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" w 2003 r. Wykazało, że wskaźnik metabolizmu zdrowych mężczyzn i kobiet wzrósł o 30 procent po wypiciu 2 szklanek wody. Trwało to od 10 do 40 minut po wypiciu wody. Naukowcy doszli do wniosku, że poprzez zwiększenie metabolizmu, picie 8? kubki wody dziennie mogą spowodować spalenie dodatkowych 96 kalorii dziennie. Picie wody cytrynowej, która obejmuje tylko sok z cytryny i samą wodę, zwiększyłoby codzienne spożycie wody.
Cytryny zapewniają karmienie i energię
Picie soku z jednej cytryny doda tylko 15 kalorii do diety. Pomimo niskiej zawartości kalorii, zawiera on pożywkę o wartości 40 procent dziennego zapotrzebowania na witaminę C, opartą na diecie 2000 kalorii. W niewielkich ilościach dostarcza niektórych niezbędnych elektrolitów, które dostarczają energię i wymagają wymiany po ćwiczeniach, w tym potasu, magnezu, sodu i wapnia.
